Melatonină și Meladol: Cum să obțineți cel mai bun somn de noapte
Last updated:
Published:
Aveți probleme de somn? Vă simțiți epuizat în timpul zilei? Este posibil ca lipsa de melatonină să vă fi dat peste cap programul de somn. Melatonina este un hormon endogen natural produs în corpul uman, precum și un supliment sintetic, care poate fi izolat și inclus în regimul dumneavoastră alimentar de sănătate. Mai jos, analizăm de ce multe persoane pot beneficia de formele suplimentare de melatonină și modul în care ingredientele promovează un ritm circadian sănătos și un somn mai liniștit.
CE ESTE MELATONINA?
Produs în glanda pineală, nivelul natural de melatonină depinde de ora din zi și de nivelul de întuneric. Menținând concentrații foarte scăzute în timpul zilei, producția de melatonină crește de zece ori seara, ajungând în medie la 200 de picograme (pg) pe mililitru. Rolul melatoninei în reglarea ritmului somn-veghe nu poate fi subestimat, deoarece deține una dintre cheile pentru înțelegerea insomniei și a altor tulburări de somn. Expresia "ceas biologic" explică acest fenomen prin creșterea și scăderea naturală a producției endogene de melatonină de-a lungul unui ciclu de aproximativ 24 de ore.
CE INFLUENȚEAZĂ PRODUCȚIA DE MELATONINĂ?
În prezent, cantitatea de melatonină pe care o producem ca oameni depinde în mare măsură de mediul în care trăim și de responsabilitățile noastre. Acest lucru se datorează în parte prevalenței luminii albastre stimulatoare emise de dispozitivele electronice. Programele lungi de lucru, stilul de viață social aglomerat și stresul sunt, de asemenea, actori importanți.
Combinate cu scăderea producției de melatonină în timpul celor mai luminoase zile ale anului, toate aceste influențe fac din gestionarea melatoninei o sursă legitimă de îngrijorare pentru multe persoane. Secretată din aminoacidul triptofan, melatonina răspunde la receptorii din sistemul nervos care reglează în mod natural ritmul somn-veghe.
CONCLUZIILE EFSA
În ceea ce privește eficacitatea melatoninei în ceea ce privește relaxarea și reglarea tiparelor de somn, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a emis concluziile sale bazate pe cercetări. Insistând asupra faptului că melatonina poate fi benefică din punct de vedere fiziologic, acum este mai clar ca niciodată cât de convingătoare sunt suplimentele de melatonină în mai multe domenii ale sănătății umane.
Susținând că melatonina poate reduce latența de apariție a somnului, EFSA susține că acest compus permite o adormire mai rapidă și mai ușoară. În plus, comisia EFSA este de acord că melatonina este eficientă în ameliorarea "simptomelor subiective" ale decalajului orar. Organizația recomandă administrarea a aproximativ 1 mg de melatonină aproape de ora de culcare pentru aproape orice persoană din populația generală.
Melatonina este în mare parte considerată a fi lipsită de efecte secundare adverse atunci când este luată de majoritatea oamenilor. Suplimentul este de obicei disponibil în formulări fără prescripție medicală. Acestea fiind spuse, adresați-vă medicului dumneavoastră cu orice aprehensiuni privind posibilele rezultate și contraindicații.
CERERI SUPLIMENTARE
Deși există puncte moarte semnificative în cercetarea melatoninei, unele domenii au fost suficient de bine studiate pentru a oferi dovezi ale eficacității sale în ameliorarea simptomelor subiective ale decalajului de fus orar, ale insomniei și ale altor tulburări de somn. Melatonina a fost chiar inclusă în studii care afirmă că are potențial în tratarea unor boli grave; cu toate acestea, în prezent lipsesc cercetările concludente în acest domeniu.
În lumea secolului XXI, caracterizată de o comunicare constantă și de afaceri care durează toată noaptea, dozele suplimentare de melatonină pot ajuta în mod semnificativ la reajustarea ritmului dezechilibrat de somn-veghea al celor care lucrează noaptea târziu sau în ture neregulate.
Într-adevăr, tulburarea de muncă în schimburi este o problemă pentru mulți lucrători cu ora și salariați la nivel internațional care nu pot respecta un program de somn regulat din cauza cerințelor de la locul de muncă. Unele persoane care suferă de această tulburare se luptă cu "somnul excesiv", în cazul în care simt că pot leșina involuntar în timpul orelor de lucru și de veghe.
Cel puțin, persoanele cu această tulburare se simt constant obosite, dar au probleme în a adormi noaptea când ar trebui să o facă. Unele persoane cu simptome continue pot chiar să se chinuie să se prezinte la timp la locul de muncă sau să devină deprimate. Este extrem de important să recunoaștem cât de esențial este somnul pentru a ne menține alerți și sănătoși din punct de vedere fizic și mental.
MELADOL LIPOZOMAL SUPLIMENT DE CIBDOL
Cibdol a dezvăluit recent un nou supliment lichid lipozomal, care infuzează melatonina cu CBD canabinoid puternic pentru a consolida și mai mult formula. Încurajând reajustări pozitive ale unui ritm somn-veghe deteriorat, Meladol include o metodă de livrare lipozomală, care transferă ingredientul activ CBD în profunzime în organism pentru a vă ajuta să dormiți mai profund și mai mult timp.
LIVRARE LIPOZOMALĂ
Lipozomii sunt, în esență, vezicule sigure din punct de vedere structural care aduc ingredientele active, în acest caz CBD și melatonina, dincolo de membranele intestinale. Lipozomii sunt compuși din cel puțin un strat bistratificat de lipide și sunt importanți în aplicațiile suplimentare, deoarece permit concentrații mai mari de ingrediente să ajungă la celulele umane fără a fi compromise. Utilizați de ani de zile în mediul farmaceutic, lipozomii sunt eficienți în suplimentele alimentare, deoarece asigură o absorbție mai rapidă a ingredientelor active în fluxul sanguin. În formula Meladol, lipozomii sunt esențiali pentru a maximiza potențialul de hrănire al ingredientelor sale puternice.
DE CEMELADOL?
Meladol este o formulă ideală pentru cei care doresc să recupereze un somn bine meritat după o zi stresantă. Bazându-se pe potențialul anxiolitic și sedativ al CBD-ului pur, Meladol este deosebit de versatil pentru o gamă largă de persoane și probleme de somn. În plus, Meladol este non-psihoactiv, ceea ce înseamnă că nu vă va face să vă simțiți drogat sau să vă împiedice funcționarea mentală.
Spre deosebire de somniferele pe bază de prescripție medicală, Meladol nu creează dependență și nu are potențial de efecte secundare îngrijorătoare, cum ar fi amețeli și probleme cu memoria pe termen scurt. Deoarece Meladol este formulat pentru a ajuta la restructurarea ritmului somn-veghe, nu vă va lăsa să vă simțiți epuizat sau somnolent în timpul zilei. În această aplicație, melatonina este folosită pentru a diminua faza de latență a somnului, în timp ce CBD încurajează o odihnă mai profundă și mai structurată.