Cele mai recente știri | Page 41

Când se ia în considerare pierderea în greutate, atât mersul pe jos, cât și mersul cu bicicleta oferă beneficii. De obicei, mersul pe bicicletă arde mai multe calorii decât mersul pe jos pentru aceeași durată și intensitate. Cu toate acestea, mersul pe jos, fiind o activitate de susținere a greutății, ar putea arde mai multe grăsimi. În timp ce mersul pe bicicletă ar putea oferi potențial mai multe câștiguri de forță, sunt necesare mai multe cercetări. Ambele exerciții, atunci când sunt asociate cu o dietă sănătoasă, pot ajuta la...

> Citește mai mult

 

Determinarea numărului corect de calorii zilnice este esențială pentru atingerea obiectivelor de sănătate, iar adoptarea unor abordări individualizate poate deschide calea pentru rezultate de durată. Aportul caloric zilnic ar trebui să reflecte diverși factori, inclusiv vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și activitatea fizică. Instrumente precum Ecuația Mifflin-St Jeor, Ecuația Harris-Benedict sau Formula Katch-McArdle vă pot oferi estimări precise ale nevoilor dvs. calorice.

> Citește mai mult

 

Alegerea celui mai eficient exercițiu cardio pentru arderea grăsimilor este subiectivă, dar factorul crucial este selectarea unei activități pe care o iubiți și pe care o puteți menține în timp. Unele exerciții cardio sunt deosebit de eficiente pentru arderea grăsimilor. De exemplu, alergarea, antrenamentul în intervale de intensitate ridicată (HIIT), săritul cu coarda și înotul se evidențiază ca fiind cele mai bune exerciții de distrugere a caloriilor, care vă pot propulsa către obiectivele de pierdere în greutate.

> Citește mai mult

 

Pentru a arde rapid grăsimea de pe burtă, încorporați în rutina dumneavoastră o activitate fizică regulată. Exercițiile aerobice precum mersul pe jos, alergatul, mersul pe bicicletă, înotul și cursurile de fitness de grup sunt eficiente pentru reducerea grăsimii de pe burtă. Antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată (HIIT) și antrenamentul de rezistență stimulează metabolismul și ajută la controlul greutății. Țintiți grăsimea de pe burtă cu exerciții abdominale, cum ar fi planșele și abdomenele, și concentrați-vă pe abdomenul inferior cu exerciții precum cele...

> Citește mai mult

 

Căutați soluții naturale pentru a reduce grăsimea de pe burtă? Fructele ar putea fi răspunsul tău. Fructe specifice, cum ar fi merele cu fibrele lor de pectină, pot spori sațietatea și ajuta la arderea grăsimilor. Roșiile stimulează metabolismul prin producerea de carnitină, în timp ce guavele, cu indicele lor glicemic scăzut, susțin activitatea insulinei. Căpșunile oferă beneficii antioxidante cu conținut scăzut de calorii, iar enzima actinidaina din kiwi favorizează digestia proteinelor. Încorporați aceste fructe pentru o abordare mai sănătoasă a pierderii în greutate.

> Citește mai mult

 

20.000 de pași pe zi sunt buni pentru dumneavoastră? Cercetările sugerează beneficii dincolo de cei 10.000 de pași zilnici, cum ar fi scăderea IMC și a colesterolului. Dar există și părți negative, inclusiv suprasolicitarea, epuizarea și randamentul din ce în ce mai scăzut. Aflați cine se descurcă mai bine cu 20.000 de pași, primiți sfaturi pentru a ajunge la acest nivel în condiții de siguranță și găsiți-vă punctul optim.

> Citește mai mult