Cele mai recente știri | Page 39

Mersul pe jos oferă multe beneficii pentru sănătate și este una dintre cele mai ușoare forme de exerciții fizice. Experții recomandă 30 de minute pe zi, dar plimbările rapide mai lungi oferă beneficii mai mari. Țintiți 150 de minute pe săptămână, ceea ce ar putea însemna cinci plimbări de 30 de minute. Mersul pe jos mai departe și mai repede vă provoacă capacitatea cardiovasculară și arde mai multe calorii. Pentru pierderea în greutate, mergeți pe jos 45-60 de minute în majoritatea zilelor în timp ce urmați o dietă cu conținut caloric redus.

> Citește mai mult

 

Mersul regulat în pas vioi este o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Încercați să faceți 30-60 de minute zilnic, concentrându-vă pe creșterea vitezei, a duratei și a intensității în timp. Mersul pe jos ajută la arderea caloriilor și stimulează metabolismul. Pentru o pierdere maximă de grăsime, combinați plimbările zilnice cu antrenamentul de forță, un ușor deficit caloric, o dietă bogată în proteine, aportul de fibre și un somn de calitate. Consecvența este cheia. Pierderea în greutate lentă și constantă...

> Citește mai mult

 

Pentru a fi în formă este nevoie de timp și de consecvență. Cu un plan de antrenament inteligent și dedicare, puteți obține câștiguri substanțiale de fitness în 12 săptămâni. Dar obiectivele mai extreme, cum ar fi evenimentele atletice competitive, pot dura 6 luni sau mai mult pentru a le atinge în siguranță. Aveți răbdare, concentrați-vă pe progresie, alimentați-vă corespunzător și permiteți o recuperare suficientă. A deveni și a rămâne în formă este o călătorie pe tot parcursul vieții care necesită angajament, muncă...

> Citește mai mult

 

Organizațiile de sănătate recomandă 150 de minute pe săptămână de exerciții fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos, pentru beneficii substanțiale pentru sănătate. Treizeci de minute de mers zilnic în pas vioi pot respecta orientările, dar plimbările în ritm mai lent pot fi insuficiente. Folosiți dispozitive de urmărire a fitness-ului pentru a monitoriza ritmul și numărul de pași în timpul plimbărilor. Depășirea celor 30 de minute, adăugarea de dealuri sau intervale și includerea altor activități moderate poate oferi beneficii și mai...

> Citește mai mult

 

Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca persoanele în vârstă de 80 de ani să aibă 150 de minute de activitate aerobică moderată, plus 2-3 zile pe săptămână de exerciții de forță și de echilibru. Mersul pe jos, înotul, yoga, benzile și exercițiile de greutate corporală sunt opțiuni excelente. Începeți încet, concentrați-vă pe o formă bună, acordați-vă zile de odihnă și consultați un medic. Rămânerea activă oferă beneficii pentru sănătatea fizică și mentală pentru persoanele în vârstă de 80 de ani....

> Citește mai mult

 

Mersul pe jos este un exercițiu dovedit și accesibil care poate ajuta persoanele să-și atingă obiectivele de pierdere în greutate și să reducă grăsimea de pe burtă. Această activitate cu impact redus arde calorii și creează un deficit caloric, ceea ce este esențial pentru a pierde în greutate. Este important de reținut că nu este posibilă o reducere punctuală, ceea ce înseamnă că, deși mersul pe jos poate ajuta la reducerea grăsimii de pe burtă, acesta duce, de asemenea, la o pierdere generală de grăsime în tot corpul.

> Citește mai mult