Cordyceps te face să fii obosit?

Rolul Cordyceps în stimularea energiei

V-ați întrebat vreodată de ce ophiocordyceps sinensis, cunoscut și sub numele de beneficii de ciuperci cordyceps, sunt la modă în aceste zile în lumea suplimentelor? Ei bine, iată o privire de ansamblu. Aceste ciuperci funky joacă un rol important în combaterea oboselii suprarenale și în creșterea nivelului de energie. Cum? Ei amplifică producția de ATP a corpului tău, oferind performanței tale de exerciții fizice un picior serios în sus. În plus, la fel ca rhodiola rosea, ele îmbunătățesc, de asemenea, răspunsul organismului dumneavoastră la stres.

Cordyceps, fie că este vorba de cordyceps sinensis sau cordyceps militaris, au fost folosite de secole în medicina tradițională chineză pentru a combate oboseala și pentru a îmbunătăți performanțele fizice. Rhodiola rosea, adesea consumată sub formă de capsule, este un alt supliment cunoscut pentru potențialele beneficii pentru sănătate. La fel ca și cordyceps, aceasta poate îmbunătăți utilizarea oxigenului, sporind rezistența dumneavoastră. Așadar, data viitoare când vă simțiți puțin leneș, luați în considerare suplimentarea cu capsule de cordyceps sau rhodiola rosea. S-ar putea să vă dea impulsul de care aveți nevoie!

Dar nu uitați că, deși beneficiile potențiale pentru sănătate ale acestor constituenți bioactivi - de la stimularea sistemului imunitar până la susținerea sănătății inimii - sunt impresionante, este întotdeauna mai bine să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice nou regim de suplimentarea. Acest lucru este crucial pentru a înțelege orice efecte secundare potențiale și modul în care suplimentul ar putea completa medicamentele pe care le luați deja. De asemenea, asigurați-vă că verificați dacă suplimentul vine sub formă de capsule pentru o administrare ușoară.

Examinarea impactului Cordyceps asupra somnului

Îmbunătățirea calității somnului

Ați avut vreodată una dintre acele nopți în care insomnia vă ține învârtindu-vă în pat? Nu sunteți singurul. Unii oameni care au adăugat cordyceps, un tip de supliment de ciuperci, în dieta lor, raportează o îmbunătățire vizibilă a calității somnului lor. Aceștia consideră că este ca și cum ar avea un întrerupător "oprit" pentru creierul lor, ceea ce face mai ușor să se lase dus în țara viselor. Potențialele beneficii pentru sănătate merită într-adevăr să fie luate în considerare.

Acum, cercetările în domeniul reglării somnului nu sunt încă pregătite să susțină aceste afirmații despre somnul REM și insomnie cu fapte concrete. Dar luați în considerare acest lucru - dacă cordyceps poate ajuta unele persoane să obțină un somn mai odihnitor, ar putea funcționa și pentru dumneavoastră?

Influența ritmului circadian

Iată o altă picătură intrigantă: cordyceps poate avea un impact asupra ritmului circadian sau asupra reglării somnului. Acesta este ceasul intern al corpului dumneavoastră care gestionează starea de veghe și insomnia, semnalând când este timpul pentru somnul REM, pentru a merge la culcare sau pentru a se trezi și a străluci.

Imaginați-vă acest scenariu: este târziu în noapte, dar din cauza insomniei și a oboselii suprarenale, corpul dumneavoastră se comportă ca și cum ar fi timpul pentru micul dejun. Nu este amuzant, nu-i așa? Hipotalamusul, adesea legat de starea de veghe, ar putea fi resetat potențial de cordyceps pentru a vă normaliza tiparele de somn.

Cercetări limitate privind durata somnului

Pe de altă parte, nu există prea multe cercetări care să facă legătura directă între efectele capsulei de cordyceps și durata sau debutul somnului. Deci, în timp ce unii utilizatori jură pe beneficiile acestui val în tendințele de sănătate pentru o odihnă mai bună, nu avem dovezi științifice solide... încă.

Este ca și cum ai citi o carte din care lipsesc pagini - înțelegi esențialul, dar pierzi detalii cruciale. Așadar, înainte de a începe să înghițiți capsule de ciuperci Cordyceps ca pe bomboane în speranța de a prelungi starea de veghe și de a culege beneficii, nu uitați: Avem nevoie de mai multe cercetări în acest domeniu.

Efecte potențiale de calmare

În cele din urmă, să discutăm despre ceva cunoscut sub numele de analog de adenozină - un termen complex pentru elementele care imită adenozina, un compus care încurajează somnul. Ghiciți ce? Se crede că Cordyceps, un tip de ciuperci, le-ar conține! Acestea sunt adesea legate de ameliorarea oboselii suprarenale și de reglarea hipotalamusului. Așadar, te pot ajuta să te trezești cu un sentiment de revigorare.

Acest lucru înseamnă că ar putea avea efecte calmante care să contribuie indirect la îmbunătățirea somnului REM. Gândiți-vă la ele ca la un cântec de leagăn al naturii care vă ajută să vă relaxați după o zi lungă, reducând stresul și crescând timpul total de somn. Ritmul lor liniștitor, asemănător unor valuri, ajută la obținerea unei odihne mai profunde.

Dovezi științifice: Cordyceps și modelele de somn

Legătura dintre Cordyceps și somn

Puține studii științifice stabilesc o legătură directă între consumul de ophiocordyceps sinensis, cunoscut și sub numele de cordyceps, și modificarea tiparelor de somn. Cele mai multe cercetări existente se concentrează mai mult pe creșterea energiei decât pe reglarea somnului. Este ca și cum te-ai concentra pe turația motorului unei mașini fără a lua în considerare frânele acesteia.

Cercetările subliniază frecvent modul în care ophiocordyceps poate îmbunătăți somnul total, inclusiv somnul REM, nu doar orele de veghe. Acest lucru este asemănător cu studierea valului de beneficii pentru productivitate pe care le aduce cafeaua, dar neglijarea influenței sale asupra relaxării la culcare.

Studii pe animale și confirmare la om

Studiile pe animale sugerează potențialele efecte sedative ale cordyceps asupra hipotalamusului, cu impact asupra somnului REM, dar avem nevoie de confirmare la om. În termeni mai simpli, ceea ce funcționează pentru hamsterul dvs. de companie sau pentru pacienții din studiile pe animale, s-ar putea să nu funcționeze exact pentru dvs.! Aceste studii se aseamănă cu testarea unei noi rețete de mâncare pentru câini pe un labrador înainte de a o servi unui chihuahua.

De exemplu, unele dovezi indică faptul că ophiocordyceps are un efect similar cu Rhodiola rosea - o altă plantă cunoscută pentru proprietățile sale adaptogene - în reglarea ritmului circadian la șoareci. Dar hei, ultima dată când am verificat, noi nu eram chiar niște creaturi cu blană și mustăți!

Sunt necesare mai multe cercetări

Sunt necesare cercetări mai ample pentru a stabili o legătură clară între consumul de cordyceps sinensis și tulburările de somn sau alterarea ciclurilor noastre de veghe. Deocamdată, studierea beneficiilor ciupercilor cordyceps, în special în suplimentele de cordyceps, și a impactului acestora asupra citirilor EEG (electroencefalogramă) în timpul somnului, este ca și cum ai încerca să rezolvi un puzzle din care lipsesc jumătate din piese.

Studiile EEG ar putea oferi informații despre efectele acestor ciuperci asupra undelor delta (unde lente asociate cu somnul profund) și a activității neuronale în timpul diferitelor stadii ale somnului, inclusiv REM. Dar, până atunci, rămânem să ne întrebăm dacă cordyceps sunt mai degrabă cântece de leagăn sau ceasuri deșteptătoare pentru celulele sistemului nostru nervos și ce putere ar putea avea în influențarea nivelului de stres.

Pe scurt, oameni buni:

Avem nevoie de mai multe studii bazate pe oameni

Avem nevoie de date EEG

Avem nevoie de o mai bună înțelegere a efectelor ciupercii Cordyceps Sinensis asupra undelor noastre delta în timpul somnului REM, așa cum se observă prin EEG.

Și, mai presus de toate, avem nevoie de puterea răbdării până când știința va desluși misterul somnului REM, al AR și al EEG!

Deci, data viitoare când vă gândiți la întrebarea "Cordyceps influențează somnul sau puterea adenozinei?", amintiți-vă că știința EEG nu ne-a dat încă un răspuns clar și precis!

Cordyceps te face să fii obosit?

Pe scurt, cordyceps nu te face să te simți ca și cum ai fi fost lovit de un camion. De fapt, sunt cei mai buni prieteni ai somnului tău, acționând ca un stimulator de energie pentru tiparele tale EEG. Studiile au arătat că aceste ciuperci funky pot de fapt să vă îmbunătățească tiparele de somn prin creșterea adenozinei și a activității AR. Așadar, în loc să vă simțiți epuizat, s-ar putea să vă treziți ca un milion de dolari.

Dar hei, nu ne credeți doar pe cuvânt. Există o mulțime de dovezi științifice legate de puterea EEG și de adenozină care susțin acest punct de vedere. Cercetătorii și-au făcut temele și au descoperit că cordyceps poate ajuta la reglarea ciclurilor de somn. Asta înseamnă mai puțină zvârcolire și răsucire noaptea și mai multă calitate a ochilor închiși.

Deci, data viitoare când vă luptați să prindeți niște Zs, poate dați cordyceps o șansă. Cine știe? Somnul tău s-ar putea îmbunătăți, modelele EEG s-ar putea stabiliza, nivelurile de adenozină s-ar putea echilibra, iar activitatea AR s-ar putea normaliza. S-ar putea să vă treziți dormind ca un bebeluș.

Ești gata să încerci această tehnică de somn? Haideți atunci! Te așteaptă priveliștea viselor tale, așa cum au sugerat et al în studiul lor AR!

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

Cordyceps te face să fii obosit?

Nu! Dimpotrivă, părerea este că beneficiile ciupercilor cordyceps ar putea ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Acest lucru ar putea duce la o creștere a adenozinei, care poate fi măsurată printr-un EEG, făcându-vă să vă simțiți mai odihnit în timpul zilei.

Pot folosi cordyceps ca remediu natural pentru insomnie?

În timp ce cercetările sugerează că cordyceps poate ajuta la îmbunătățirea tiparelor de somn, având un potențial impact asupra adenozinei și a vizualizării EEG, este întotdeauna cel mai bine să vă consultați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a începe orice nou regim de suplimente.

Există efecte secundare pentru a lua cordyceps?

Cordyceps sunt în general considerate sigure, dar, ca orice supliment de somn, reacțiile individuale pot varia. Întotdeauna începeți cu doze mai mici și monitorizați răspunsul organismului dumneavoastră, eventual prin intermediul unui EEG, la nivelurile de adenozină.

De unde pot cumpăra cordyceps de bună calitate?

Puteți găsi cordyceps de înaltă calitate care vă poate îmbunătăți somnul, de la magazinele de sănătate de renume, cum ar fi Cibdol, cu o vedere asupra suplimentelor naturale.

Cât timp este nevoie pentru ca cordyceps să afecteze modelul meu de somn?

Impactul suplimentelor de ciuperci cordyceps, în special cordyceps sinensis, asupra tiparelor de somn variază de la o persoană la alta, în funcție de factori precum doza, ratele metabolismului individual și prezența adenozinei. Această opinie este susținută în mod obișnuit de cercetători.