Cele mai recente știri | Page 36

Exercițiul pasiv implică mișcarea corpului fără efort muscular activ. În schimb, o forță externă, cum ar fi gravitația, impulsul sau un partener, asigură mișcarea. Beneficiile exercițiilor pasive includ creșterea amplitudinii de mișcare, a flexibilității și a circulației. Este deosebit de util în reabilitarea după o accidentare sau o intervenție chirurgicală. Exercițiile pasive promovează, de asemenea, relaxarea, ameliorarea durerii, iar programele încorporează de obicei întinderi ușoare, exerciții de amplitudine a mișcărilor, rularea spumei și masaj.

> Citește mai mult

 

Ghemuitul este cel mai bun exercițiu pentru a lucra cât mai mulți mușchi deodată. Ghemuiturile executate corect angajează cvadricepșii, hamstingii, fesele, gambele, nucleul și spatele pentru beneficii la nivelul întregului corp. Alte mișcări grozave pentru tot corpul includ fandările, flotările, tracțiunile, ridicările de greutăți, mișcările cu kettlebell, burpees și corzile de luptă. Amestecarea acestor exerciții compuse construiește forța și musculatura întregului corp, maximizând în același timp arderea caloriilor

> Citește mai mult

 

Exercițiile fizice regulate oferă beneficii enorme pentru sănătate. Ajută la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și cancerul. De asemenea, stimulează energia, îmbunătățește starea de spirit și somnul, ascute gândirea, susține imunitatea, ajută la controlul greutății și întărește sistemul musculo-scheletic. Încercați să faceți 150 de minute pe săptămână de activitate moderată sau 75 de minute de exerciții fizice viguroase. Faceți din exercițiile fizice un obicei pe tot parcursul vieții pentru o sănătate optimă.

> Citește mai mult

 

Deficiența de vitamina B12 este o cauză comună, dar ignorată, a căderii părului. B12 joacă roluri vitale în ciclurile de creștere a părului și în producția de celule roșii din sânge. Nivelurile scăzute duc la subțiere, cădere și regenerare lentă. Faceți testarea nivelului de B12 dacă vă confruntați cu o cădere inexplicabilă a părului. Corectați deficiența prin dietă și suplimente care conțin forme active precum metilcobalamina. Cu tratament, căderea părului se va opri și grosimea se va îmbunătăți în decurs de câteva luni....

> Citește mai mult

 

Pierderea părului poate fi cauzată sau înrăutățită de o alimentație deficitară. Alimente precum zahărul, sodiul, grăsimile trans, cofeina, alcoolul, lactatele, glutenul și carnea roșie pot deteriora foliculii de păr și pot crește inflamația, ceea ce duce la căderea excesivă a părului. Consumul mai multor proteine slabe, omega-3, fier, zinc, vitaminele A, C, D și complexul B hrănește părul, în timp ce limitarea alimentelor proinflamatorii, cum ar fi alimentele prăjite, dulciurile și alcoolul, ajută la reducerea căderii părului. Obținerea unei...

> Citește mai mult

 

Băutul unei cantități suficiente de apă este esențial pentru un păr sănătos și în creștere. Apa hidratează firele de păr, energizează foliculii și transportă substanțele nutritive pentru creștere. Încercați să consumați cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a promova sănătatea părului. Deshidratarea poate duce la păr fragil, uscat și la o potențială creștere a căderii părului. Sporirea aportului zilnic de apă hrănește părul, previne ruperea, reduce subțierea și stimulează creșterea de la rădăcină până la vârfuri. Obținerea unei...

> Citește mai mult