Tot ce trebuie să știi despre hamei

Poate că hameiul este renumit în industria berii, dar această floare faimoasă este mult mai importantă de atât. Continuă să citești pentru a afla cum decenii de uz în scopuri holistice, combinate cu studii științifice recente, au scos la iveală mai multe potențiale beneficii pe care le poate oferi hameiul.

Ce este hameiul?

Fiind utilizat frecvent în procesul de fabricare a berii, hameiul este floarea plantei de hamei, preferată pentru aroma sa amară. Cu toate acestea, aparențele înșală în cazul acestui produs foarte râvnit. Și totuși nu ar trebui să mulțumim științei moderne pentru interesul inițial față de calitățile holistice ale hameiului, ci unor agricultori somnoroși.

Dovezile anecdotice sugerează că influența hameiului a ieșit la iveală atunci când țăranii care recoltau hameiul adormeau mai ușor, în ciuda faptului că procesul de recoltare nu era mult mai dificil comparativ cu cel al altor culturi. Desigur, fără acces la echipamente sofisticate de laborator, nu aveau cum să își confirme suspiciunile, dar dovezile indicau ca responsabil rășina de hamei.

Se pare că țăranii au avut dreptate. Acum știm că proprietățile care induc somnul se pot datora parțial unei mulțimi de flavonoide și terpene importante, inclusiv xantohumol, humulen și lupulină.^[1] Vom explica mai multe despre acești compuși esențiali în scurt timp, dar mai întâi, hai să punctăm rapid câteva informații importante despre hamei.

De unde provine hameiul?

Planta de hamei (Humulus lupulus) este o plantă perenă cățărătoare, avându-și originile în emisfera nordică. Cu toate acestea, nu planta în sine, ci florile plantelor de sex feminin, sunt cele pe care berarii le folosesc pentru a face bere - o practică despre care se spune că a început în jurul secolului al IX-lea.

După o ascensiune oarecum tumultuoasă spre faimă (proclamată cândva „buruiană rea și dăunătoare”), planta de hamei a devenit o cultură comercială importantă în Germania, Regatul Unit, Polonia, SUA și în unele părți ale Asiei. Berarii folosesc mai multe soiuri de hamei pentru a modifica amărăciunea și aroma berilor lager, a berilor ale și a berilor populare.

Influența hameiului asupra sănătății

În ciuda faptului că există de câteva secole, studiile privind potențialele calități terapeutice ale hameiului nu sunt atât de complexe pe cât s-ar crede. Mai jos vei găsi un rezumat al celor mai importante studii.

Tulburări de somn

Poate că influența hameiului asupra somnului a început cu rapoarte anecdotice, dar care este statusul dovezilor acum că cercetătorii au avut ocazia să examineze floarea în detaliu?

Un studiu din 2012, la care au participat 17 asistente medicale, a descoperit date care indică faptul că berea fără alcool a avut un impact asupra latenței și a duratei totale a somnului.^[2] Cercetătorii au sugerat că principalele componente ale hameiului au acționat prin intermediul sistemului GABA, o rețea de receptori și substanțe neurochimice, conectate la sistemul nervos central.

De asemenea, rezultate similare au fost observate la studenții universitari atunci când cercetătorii au comparat capsule de 1, 2 și 11 mg cu extract de hamei cu un placebo.^[3] Grupul care a primit 2 mg a înregistrat cele mai bune rezultate, asociind consumul de extract de hamei cu un ritm circadian echilibrat. Acesta este esențial pentru bunăstare, deoarece un ritm circadian sănătos ajută organismul să combată efectele diferitelor tulburări de somn.

De asemenea, unele studii sugerează că proprietatea de inducere a somnului a hameiului este sporită atunci când este administrat împreună cu rădăcina de valeriană.^[4] Dovezile sunt doar provizorii, fiind necesare alte „studii aleatorii, dublu-oarbe, controlate cu placebo” pentru a avea un răspuns definitiv.

Anxietatea și depresia

Un studiu colaborativ din 2017 a examinat impactul suplimentelor de hamei în rândul adulților sănătoși. Studiul a fost pilot aleatoriu, controlat cu placebo, dublu-orb și încrucișat.^[5] Scopul acestui studiu a fost de a înțelege dacă hameiul ar putea avea un impact asupra „depresiei, anxietății și nivelului de stres la adulții tineri”. După zece săptămâni de supraveghere, cercetătorii au observat o scădere a scorurilor auto-raportate pentru toate cele trei tulburări de dispoziție, în timp ce grupul placebo a raportat o creștere notabilă.

Sănătatea inimii

Unul dintre flavonoidele evidențiate anterior, xantohumolul, a fost în centrul unui studiu din 2012 privind sănătatea inimii.^[6] Studiul a observat că acest compus ar putea prezenta „activitate antiplachetară”, adică poate limita acumularea de elemente dăunătoare în interiorul arterelor. Din păcate, arterele blocate sunt una dintre principalele cauze ale mai multor boli cardiovasculare.

Menopauza

Mai multe universități de top au colaborat pentru a explora impactul 8-prenilnaringeninei (un flavonoid care se găsește în hamei) asupra menopauzei și au descoperit câteva rezultate interesante. Se pare că acest compus este un fitoestrogen, un compus de origine vegetală cu o structură chimică similară cu cea a estrogenului.

În rândul a 36 de femei aflate la menopauză, grupurile de control și cel placebo au raportat rezultate similare după opt săptămâni.^[7] Interesant este faptul că abia după săptămâna 16 grupul căruia i s-a administrat 8-prenilnaringenin a raportat scoruri generale îmbunătățite privind ameliorarea simptomelor menopauzei. Rezultatul este promițător, dar indică necesitatea unor studii suplimentare, care să clarifice amploarea abilităților de imitare a estrogenului de către 8-prenilnaringenină și impactul pe termen lung al extractelor de hamei.

Efectele secundare ale hameiului

În primul rând, hameiul pare să fie bine tolerat de către organism, fiind raportate puține efecte secundare. Cu toate acestea, ca în cazul oricărui supliment alimentar, este important să discuți cu medicul tău despre implicații. Acesta îți va putea oferi sfaturi specifice și te va ajuta să îți dai seama dacă administrarea de hamei ar putea avea un impact asupra stării tale de bine.

În al doilea rând, cea mai documentată influență a hameiului este efectul său de inducere a somnului, așa că trebuie să ai în vedere când și unde iei suplimentele de hamei. De exemplu, nu ar trebui să consumi hamei dacă intenționezi să conduci sau să operezi utilaje grele după aceea. O precauție similară se aplică și persoanelor care urmează să aibă o intervenție chirurgicală. Hameiul poate provoca somnolență, având un impact asupra anesteziei și a altor medicamente, așa că cel mai bine este să nu mai consumi hamei cu cel puțin două săptămâni înainte de orice intervenție programată.

Proprietățile holistice ale hameiului - concluzie

Poate că hameiul a devenit faimos ca ingredient principal în fabricarea berii, dar, după cum putem vedea din studiile provizorii, ar putea avea mult mai multe de oferit decât o simplă aromă amară plăcută. Chiar și cu potențialele beneficii ale hameiului, este important să echilibrezi influența florii cu propriile nevoi de bunăstare. Ar trebui doar să iei în considerare că, dacă vrei să valorifici beneficiile holistice, ar trebui să consumi mai degrabă suplimentele cu hamei, decât să bei câteva beri înainte de culcare.

Ești pregătit/ă să explorezi influența liniștitoare a extractului de hamei? De ce nu încerci Capsulele Stay Asleep, pentru a te bucura de un somn complet natural. Sau, pentru a afla mai multe despre importanța somnului și modului în care compușii vegetali te pot ajuta, citește Enciclopedia CBD.