Tulburări de anxietate: Tipuri, cauze, simptome și tratament

Deși senzația de anxietate este o reacție naturală a omului, ignorarea sentimentelor de îngrijorare poate duce rapid la zeci de simptome debilitante. Pentru a afla tot ce trebuie să știi despre anxietate, cum să îi faci față și ce rol ar putea juca CBD-ul în combaterea acesteia, continuă să citești mai jos.

Ce este anxietatea?

Cu toții ne-am confruntat în anumite momente cu sentimentul de anxietate, fie că este vorba de termene limită ale unor proiecte, de situații dificile care au loc acasă sau pur și simplu timpul petrecut în public. Anxietatea ocazională (senzația de neliniște, frică sau îngrijorare) este o reacție umană perfect naturală. Dar, atunci când sentimentele de îngrijorare refuză să dispară, anxietatea începe să îți afecteze calitatea vieții.

Uneori, este posibil să știi cauza anxietății tale, dar, pentru mulți, îngrijorarea constantă persistă fără un factor declanșator sau o cauză specifică. În aceste cazuri, o ușoară anxietate se poate transforma rapid într-o tulburare de anxietate. Simptomele variază de la o persoană la alta, dar nu este ieșit din comun să fii nevoit să faci față unei game variate de simptome fizice și mintale.

Tipuri de tulburări de anxietate

Oamenii simt efectele anxietății în multe moduri diferite, toate tulburările variind ca intensitate. Tulburările de anxietate cele mai comune includ:

• Tulburare de anxietate socială (fobie socială)
• Tulburare obsesiv-compulsivă
• Anxietate de sănătate
• Tulburare dismorfică corporală
• Tulburare de anxietate generalizată

Dintre toate tulburările legate de anxietate, tulburarea de anxietate generală (GAD) este probabil cea mai frecvent diagnosticată. Este, de asemenea, și una dintre cele mai greu de tratat pentru că mulți dintre cei care suferă de această tulburare nu reușesc să identifice cauza. Stările de îngrijorare asociate cu GAD sunt adesea incontrolabile și suferinzilor le este foarte dificil să le gestioneze.

În ciuda complexității tulburărilor de anxietate, nu trebuie să îți pierzi speranța. Există mai multe moduri de a trata și de a gestiona simptomele anxietății, primul pas fiind identificarea cauzei care determină sentimentul de anxietate.

De ce apare anxietatea?

Deși cercetările provizorii sugerează că genele joacă un rol în dezvoltarea tulburărilor de anxietate, cei mai frecvenți factori declanșatori sunt externi. Aceștia variază de la experiențele din copilărie la anxietatea provocată de problemele de sănătate sau de droguri și medicamente.

Pentru fiecare potențial factor declanșator, există de obicei mai mulți factori în culise. Exemplele de mai jos evidențiază situații care pot provoca cazuri de anxietate.

Experiențe din copilărie

Confruntarea cu o traumă la o vârstă fragedă poate afecta gândurile, sentimentele și modul în care gestionăm situații viitoare. Din păcate, traumele din copilărie sunt un factor declanșator frecvent pentru tulburările de anxietate, având diferite potențiale cauze, inclusiv abuz fizic sau emoțional și neglijare, decesul unui părinte sau sentimente de excludere.

Probleme de sănătate

Problemele de sănătate sunt factori declanșatori frecvenți ai anxietății, multe afecțiuni cronice sau de lungă durată afectându-ne starea de sănătate mintală. Anxietatea este frecventă în afecțiunile psihice pentru că este deseori un simptom al stresului și depresiei.

Droguri și medicamente

Anxietatea poate apărea ca urmare a consumului de droguri sau medicamente. Unele medicamente psihiatrice pot provoca anxietate, dar afecțiunea este mai des întâlnită în rândul consumatorilor de droguri recreative sau de alcool. De asemenea, merită subliniat faptul că unele alimente (în principal cele bogate în zahăr și cofeină) pot contribui la anxietate.

Viața de zi cu zi

Este absolut posibil ca provocările vieții moderne să declanșeze anxietatea. Fie că este vorba de griji legate de bani, orele lungi de lucru, senzația de singurătate sau durerea apărută ca urmare a pierderii unei persoane dragi, există mai multe situații dificile cu care trebuie să ne confruntăm în fiecare zi. De cele mai multe ori, aceste cazuri sunt ușoare, dar simptomele pot deveni mai intense dacă problemele persistă.

Cum te afectează anxietatea

La fel ca multe alte tulburări psihologice, anxietatea se manifestă ca o varietate de simptome fizice și mintale. Nu există două cazuri de anxietate identice și atât severitatea, cât și durata simptomelor se vor schimba în funcție de situație.

Simptome fizice ale anxietății

Simptomele fizice ale anxietății pot include:

• Tensiune musculară
• Palpitații ale inimii
• Transpirație, tremur sau frisoane
• Dificultăți de respirație
• Oboseală continuă

Majoritatea simptomelor fizice ale anxietății tind să se manifeste în condiții mai severe sau ca urmare a unor factori declanșatori specifici (un obiect sau o situație de care ne temem). Din păcate, acest lucru poate rezulta în stări de îngrijorare legate de posibilitatea repetării simptomelor, perpetuând ciclul anxietății. Ignorarea situației poate ajuta la controlul simptomelor fizice pe termen scurt, dar poate avea un impact negativ asupra calității vieții.

Simptomele mintale ale anxietății

Simptomele mintale ale anxietății pot include:

• Neliniște sau senzație continuă de nervozitate
• Probleme de concentrare
• Sentimente de fatalitate iminentă
• Gânduri necontrolabile (îngrijorare continuă)
• Frici iraționale

Simptomele mintale pot fi mai greu de definit și pot fi, inițial, mai puțin intense decât omologii lor fizici. Cu toate acestea, este important să tratăm simptomele mintale, indiferent cât de nesemnificative par ele. Anxietatea este o afecțiune care devine mai greu de tratat pe măsură ce permitem trecerea unui interval mare de timp fără să confruntăm această problemă. Cu toate acestea, vestea bună este că există câțiva pași simpli pe care îi poți urma pentru a ține grijile la distanță.

Cum să gestionezi anxietatea?

Anxietatea tinde să se manifeste ca sentimente constante de îngrijorare, frică și neliniște. Ca urmare, tehnicile de gestionare se concentrează pe preluarea controlului asupra gândurilor tale. Deși nu există un ghid definitiv pentru abordarea anxietății, următorii pași te pot ajuta.

Pasul 1: Recapătă controlul

Primul pas pe care trebuie să îl urmezi pentru a face față anxietății este să încerci să oprești creșterea intensității sentimentelor anxioase. Imediat ce simți că simptomele încep să își facă prezența, oprește-te din ceea ce faci și concentrează-te. Respiră adânc și concentrează-te asupra prezentului. Acest lucru poate preveni scăparea de sub control a sentimentelor de îngrijorare.

Pasul 2: Găsește sursa

Când te vei opri din ceea ce faci, fă-ți timp să te gândești la ce simți și să te concentrezi. Încearcă să identifici ce te face să te simți anxios. Dacă nu reușești să găsești un factor declanșator, ia în considerare urmărirea momentelor când te simți îngrijorat sau înfricoșat. Folosirea unui jurnal sau a unui carnețel pentru a îți înregistra sentimentele anxioase te poate ajuta să abordezi cauza principală.

Pasul 3: Gândire pozitivă

De cele mai multe ori, devenim anxioși cu privire la situațiile pe care nu le putem controla sau când ne gândim la ce este mai rău când, în realitate, aceste lucru este posibil să nu se întâmple niciodată. În loc să îți faci griji cu privire la situațiile pe care nu le poți controla, concentrează-te asupra „tangibilelor” și experiențelor pozitive.

De exemplu, dacă starea de sănătate a unei persoane dragi te face să te simți anxios, concentrează-te în schimb pe toate experiențele vesele pe care le-ați trăit împreună și pe sentimentele pe care le ai când ești alături de persoana respectivă.

Pasul 4: Fă ceva ce îți place

Câteodată, este posibil să nu găsești un mod de a depăși situația care te face să te simți anxios. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să permiți simptomelor să scape de sub control. Dacă se apropie un eveniment problematic, încearcă să îți redirecționezi gândurile, concentrându-te pe activitățile care îți fac plăcere.

Fie că preferi să fii creativ, să îți organizezi lucrurile sau să vizionezi un film, orice activitate care te ajută să te gândești la altceva în afara anxietății tale poate oferi un sprijin extraordinar.

Diferențele dintre stres și anxietate

Deși, adesea, simți că stresul și anxietatea sunt același lucru, există diferențe subtile între aceste două afecțiuni. Este esențial să știi care sunt diferențele dintre ele, deoarece protocoalele de tratament pot varia și vei dori să te concentrezi pe cea mai bună terapie sau îngrijire posibilă.

• Stres: o afecțiune care se manifestă ca o gamă largă de simptome fizice și mintale și este, de obicei, rezultatul unui factor declanșator extern.

• Anxietate: un sentiment persistent de îngrijorare, care nu dispare câteodată nici în în absența unui potențial factor declanșator.

Atât stresul, cât și anxietatea pot manifesta simptome psihologice similare. Cu toate acestea, este important să subliniem că există posibilitatea să nu fi supus stresului, dar să te confrunți cu anxietate.

Ce este CBD?

Canabidiolul (cel mai frecvent denumit CBD) este un compus natural care provine din cânepă industrială. Este prezent în interiorul florilor și necesită o pregătire sofisticată înainte de a fi gata pentru consum.

Motivul pentru care producătorii depun atât de mult efort în extragerea și purificarea CBD-ului este influența vastă a compusului asupra stării noastre de bine. Datorită interacțiunii sale unice cu corpul nostru, CBD-ul are potențialul de a avea un impact asupra sistemului nostru imunitar, digestiv și nervos central, precum și asupra funcțiilor pe care acestea le controlează.

Datorită capacității de a influența pozitiv funcții precum dispoziția, somnul, durerea și pofta de mâncare, CBD-ul are un potențial excelent pentru persoanele care doresc o abordare netoxică, naturală, pentru o stare de sănătate îmbunătățită.

Uleiul CBD pentru anxietate: Poate fi de ajutor?

Impactul uleiului CBD asupra anxietății este un subiect de mare interes pentru cercetătorii din întreaga lume. Până în prezent, multe studii sunt încă în faze preclinice, dar rezultatele sunt încurajatoare. Mai multe dintre aceste studii se concentrează pe influența CBD-ului asupra tulburărilor majore de anxietate, dar, având în vedere complexitatea afecțiunii și gama largă de simptome pe care anxietatea le produce, mai sunt multe de învățat.

Din fericire, uleiul CBD nu îți va crea o stare de high, fiind un supliment ideal pentru regimul tău zilnic. Datorită efectului CBD-ului de a promova echilibru, compusul s-ar putea dovedi un aliat valoros al modului în care corpul nostru gestionează tulburările fizice și mintale.

Cum să iei CBD pentru combaterea anxietății?

Dacă ești interesat să iei CBD pentru anxietate, există zeci de moduri de a încorpora compusul în rutina zilnică. Pentru a obține cel mai mari beneficii oferite de CBD, consumă-l în momentele în care ai cel mai mult nevoie de el.

• De exemplu, dacă știi că o situație sau eveniment de la locul de muncă te face anxios, încearcă să consumi câteva picături de ulei CBD la începutul zilei. Ingerat oral, uleiul CBD are nevoie de până la o oră pentru a circula în tot corpul, ceea ce înseamnă că își va atinge apogeul efectelor în timp ce te afli la locul de muncă.

• Alternativ, dacă te simți anxios brusc, dar nu știi de ce, încearcă să îți administrezi uleiul CBD sub limbă, pentru un efect mai proeminent. Administrarea CBD-ului sublingual asigură o cale directă către sânge, cu efecte care încep să își facă simțită prezența în doar cincisprezece minute.

• Există, de asemenea, alte posibilități, cum ar fi vaparea CBD-ului, capsulele CBD și jeleurile CBD. Toate acestea au avantaje și dezavantaje în ceea ce privește anxietatea, în funcție de stilul tău de viață și de nevoile tale. Cel mai bun sfat pe care ți-l putem oferi este să încerci diferite produse CBD, pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Dozarea CBD-ului pentru combaterea anxietății

Dozarea este un factor esențial de luat în considerare atunci când iei CBD pentru combaterea anxietății. Cu cât este mai mică concentrația, cu atât efectul este mai puțin proeminent, deși chiar și câteva picături dintr-un produs cu o concentrație mică de CBD pot furniza impulsul de care ai nevoie.

Nu există o doză standardizată de CBD, pentru că fiecare persoană reacționează diferit, și nu există două cazuri de anxietate identice. În general, cu cât simptomele sunt mai severe, cu atât este mai mare doza de CBD necesară.

Dacă nu ai experiență cu CBD-ul, cea mai bună abordare este să începi cu un produs cu concentrație mică și să crești concentrația treptat. Acordă-ți mult timp pentru a stabili o rutină, înainte de a crește fie concentrația, fie frecvența.

Fie că încerci CBD pentru prima dată, fie că vrei să îți ajustezi consumul de CBD, Cibdol are un calculator de dozare CBD special conceput pentru a oferi o doză recomandată pe baza mai multor factori cheie.

Aceste recomandări sunt un punct de pornire minunat pentru călătoria ta spre o stare de bine, dar reține că sunt doar recomandări. Dacă ai întrebări sau nelămuriri, îți recomandăm să discuți despre CBD cu medicul tău.

Posibile efecte secundare ale CBD-ului

CBD-ul este un compus natural, cunoscut pentru lipsa sa de toxicitate sau de efecte intoxicante (nu va crea starea de high), dar ar trebui să fii conștient de unele efecte secundare minore documentate. Din fericire, acestea par a fi foarte ușoare și se disipează rapid.

• Consumul de CBD poate provoca cazuri ușoare de oboseală, greață, amețeli și uscăciune a gurii. Există, de asemenea, o posibilă interacțiune cu unele medicamente eliberate pe bază de rețetă, care ar trebui luată în considerare.

Cele mai multe simptome se vor estompa rapid, dar, dacă ești îngrijorat, oprește administrarea de CBD timp de câteva zile. Dacă iei, în prezent, orice fel de medicamente, îți recomandăm să discuți cu medicul tău despre nevoile tale.

Sfaturi pentru utilizarea uleiului CBD pentru combaterea anxietății

Dacă simți că uleiul CBD te poate ajuta să faci față anxietății și simptomelor acesteia, avem câteva sfaturi pe care ar trebui să le ai în vedere.

• Începe cu o doză mică și crește cantitatea treptat: limitează-te la administrarea uleiului CBD cu concentrație mică timp de cel puțin două săptămâni, pentru a te obișnui cu impactul canabinoidului asupra anxietății.

• Încearcă diferite produse CBD pentru a afla care se potrivesc cel mai bine stilului tău de viață și nevoilor tale.

• Folosește un calculator de dozare: dacă nu știi cum să începi să îți administrezi uleiul CBD, calculatorul de dozare a CBD-ului de la Cibdol poate fi un punct de pornire pe baza unor factori precum sex, vârstă, greutate și alți factori critici.

• Alege doar extract de CBD de calitate superioară: Toate produsele CBD de la Cibdol sunt supuse unui control strict al calității, precum și testării de către terțe părți, pentru a dovedi că acestea nu conțin THC și alte elemente dăunătoare.

• Monitorizează cum te simți: cel mai bun mod de a te bucura de beneficiile CBD-ului este să îți urmărești cantitatea consumată și să îți notezi ce simți după administrarea fiecărui tip de produs. În acest mod, îți poți ajusta experiența CBD pentru a te bucura de cel mai bun rezultat.