About the author
Sources
Referinta

[1] Meredith G.R., Rakow D.A., Eldermire E.R.B., Madsen C.G., Shelley S.P., Sachs N.A. (2020) Minimum time dose in nature to positively impact the mental health of college-aged students, and how to measure it: A scoping review. Frontiers in Psychology. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02942 [Referinţă]

Back

Stres vs anxietate: care este diferența?

Stres vs anxietate

Mulți oameni confundă stresul cu anxietatea din cauza felului asemănător în care corpul nostru reacționează. Cu toate acestea, este important să cunoaștem diferențele dintre cele două și modul în care atât stresul, cât și anxietatea, poate afecta sănătatea noastră mentală și fizică. Continuă să citești pentru a afla mai multe.

Ce este stresul?

Stresul este o stare generală care poate perturba sănătatea mentală și fizică, în încercarea de a ajuta organismul să reacționeze la situații dificile. Când ne simțim puși sub presiune, corpurile noastre răspund printr-o reacție înnăscută de „luptă sau fugă”. Prin eliberarea unor substanțe neurochimice specifice și mutarea atenției de la sistemele neesențiale, organismul intră într-o stare de alertă, ajutându-ne să facem față unor situații dificile.

Deși declanșatorii de stres diferă de la o persoană la alta, această reacție încorporată este una firească pentru toată lumea. Însă, problema constă în faptul că corpurile noastre pot face față acestor schimbări doar pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă stresul persistă și devine cronic, el perturbă funcțiile de care avem nevoie pentru a trăi o viață sănătoasă și echilibrată.

Ce este anxietatea?

Dacă te-ai simțit vreodată îngrijorat/ă sau speriat/ă de ceea ce va urma - aceasta este anxietatea. Este perfect normal să te simți așa, mai ales atunci când ai de-a face cu situații necunoscute, cum ar fi un interviu de angajare sau prima întâlnire cu o persoană.

Anxietatea este modul în care corpul tău îți spune că poate ceva nu este în regulă, dar asta nu înseamnă că ar trebui să eviți complet situațiile care îți provoacă stări anxioase. Aceste situații te pot motiva să treci peste anxietate și să te simți triumfător/triumfătoare. Cu toate acestea, dacă anxietatea sau sentimentele de anxietate persistă (de obicei, mai mult de 6 luni), fără a avea un motiv evident, este posibil să suferi de o tulburare de anxietate.

Ce cauzează stresul și anxietatea?

Când vine vorba de stres, factorii declanșatori pot diferi semnificativ. Când începi să lucrezi, gestionarea a cinci sarcini poate fi stresantă, dar pe măsură ce înveți să prioritizezi și devii mai încrezător/încrezătoare, stresul dispare.

Este important să reții că toți facem față stresului în moduri diferite. Nu există un ghid care să te ajute să faci față situațiilor sau evenimentelor stresante, dar important este să înveți să descoperi semnele stresului și să știi cum să-i faci față.

În ceea ce privește anxietatea, ne este puțin mai ușor să schițăm situațiile care îi fac pe oameni să se simtă anxioși. Printre situațiile de zi cu zi care ne fac să ne simțim anxioși se numără:

• Interviurile de angajare
• Prezentările la lucru
• Întâlnirea cu socrii
• Ținerea unui discurs
• Grijile financiare
• Problemele de sănătate

Deși poate părea că situațiile care ne fac să ne simțim anxioși sunt nelimitate, aceasta este o senzație perfect normală. Din nou, cheia este să recunoști sentimentul și să ai o strategie pentru a-i face față.

Cum să-mi dau seama dacă mă confrunt cu stres sau cu anxietate?

Având în vedere asemănările dintre cele două condiții, este ușor de înțeles de ce oamenii nu pot distinge dacă au de-a face cu stresul sau cu anxietatea. Și, deși nu este neobișnuit să te confrunți cu câte puțin din fiecare, există o diferență fundamentală care le separă pe cele două.

Stresul este în esență reacția corpului la o influență externă, în timp ce anxietatea este mai mult un sentiment intern. De exemplu, dacă ai de-a face cu o situație dificilă, iar simptomele se disipă după ce acea situație este rezolvată, atunci probabil că ești stresat/ă. Dacă elimini influența externă, dar totuși te simți îngrijorat/ă sau copleșit/ă, este mai probabil să te confrunți cu anxietate.

Dacă ai îndoieli, amintește-ți că stresul este de obicei o reacție la ceva, în timp ce anxietatea este o stare de spirit care poate persista în ciuda declanșatorilor evidenți. Odată ce știi cum să le deosebești pe cele două, abordarea lor devine semnificativ mai ușoară.

Cum îți pot afecta sănătatea stresul și anxietatea

Este logic să începem cu impactul stresului, deoarece, după cum vei vedea, acesta poate afecta întregul corp. Asta nu înseamnă că toți oamenii întâmpină toate simptomele în același timp. În schimb, impactul exact al stresului depinde de gene, de stilul de viață și dacă ai o stare de sănătate precară sau nu. Cu toate acestea, ca indicator general, stresul poate provoca următoarele probleme de sănătate:

• Tensiune arterială crescută
• Libido scăzut
• Perturbarea somnului
• Probleme ale tractului digestiv
• Depresie

În ceea ce privește anxietatea, impactul asupra sănătății este puțin mai nuanțat. Anxietatea generalizată tinde să ne facă să ne simțim îngrijorați sau stresați, lucru care la rândul său, poate cauza următoarele:

• Stomac deranjat
• Dificultăți de concentrare
• Oboseală
• Gură uscată
• Stare generală de durere

Cu toate acestea, multe dintre simptome se pot agrava dacă anxietatea se manifestă sub forma unei tulburări de anxietate. Nu vom enumera posibilul impact asupra sănătății pentru fiecare din aceste simptome, dar nu este anormal ca oamenii să se confrunte cu o serie de probleme mentale și fizice.

Cum să scapi de stres și anxietate

Deși stresul și anxietatea au un impact mare, vestea bună constă în faptul că multe strategii de eliberare a stresului funcționează pentru ambele. Și, pentru că anxietatea este adesea un simptom frecvent al stresului, este logic să începem de la sursă, reducând nivelul general de stres.

Strategia ideală va depinde de nevoile tale specifice și de stilul tău de viață, dar pentru început poți încerca următoarele:

• Meditația: frumusețea meditației este că funcționează indiferent de programul tău. Chiar dacă ai doar zece minute libere înainte de muncă, acestea pot fi suficiente pentru a-ți aduna gândurile și pentru a te concentra pe momentul prezent.

• Mersul pe jos: poate suna simplu, dar mersul pe jos este una dintre cele mai bune activități pe care le poți adăuga în rutina ta zilnică pentru a face față stresului. Potrivit cercetătorilor[1], dacă ai norocul să locuiești în mediul rural, o scurtă plimbare pe afară poate fi chiar și mai benefică.

• Exerciții de respirație: lucrând în tandem cu meditația, exercițiile de respirație pot face minuni pentru reducerea stărilor de anxietate. Concentrează-te pe inspirația pe nas și umplerea abdomenului cu aer. Ține aerul înăuntru pentru o secundă înainte de a expira înapoi pe nas.

• Suplimente: dieta și nutriția pot influența în mod semnificativ felul în care organismul nostru face față impactului pe care stresul și anxietatea îl au asupra fizicului nostru. Multivitaminele reprezintă o alegere excelentă pentru persoanele ocupate, la fel și suplimentele naturale precum levănțica, mușețelul și CBD-ul.

Pe lângă strategiile evidențiate mai sus, CBD-ul îți poate ajuta corpul să revină la echilibrul său natural. O stare echilibrată te poate ajuta să arăți și să te simți mai bine, iar când sistemele tale biologice lucrează în armonie, mintea și corpul sunt mai bine echipate pentru a face față impactului stresului și anxietății.

Iei în considerare impactul CBD-ului de înaltă calitate asupra stării tale de bine? De ce nu vizitezi magazinul Cibdol pentru o gamă completă de uleiuri, capsule, creme și multe altele? Sau, dacă mai ai întrebări legate de stres, anxietate și tulburări de anxietate, vizitează Enciclopedia CBD pentru a afla mai multe.

Referinta

[1] Meredith G.R., Rakow D.A., Eldermire E.R.B., Madsen C.G., Shelley S.P., Sachs N.A. (2020) Minimum time dose in nature to positively impact the mental health of college-aged students, and how to measure it: A scoping review. Frontiers in Psychology. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02942 [Referinţă]

Author
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Cu peste 10 ani de experiență în crearea de conținut despre CBD și canabinoizi, Luke este un jurnalist consacrat care lucrează ca scriitor principal pentru Cibdol și alte publicații despre canabinoizi. Angajându-se să prezinte conținut autentic real, bazat pe dovezi, pasiunea sa pentru CBD se extinde și în domeniul fitness-ului, nutriției și prevenției bolilor.
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Cu peste 10 ani de experiență în crearea de conținut despre CBD și canabinoizi, Luke este un jurnalist consacrat care lucrează ca scriitor principal pentru Cibdol și alte publicații despre canabinoizi. Angajându-se să prezinte conținut autentic real, bazat pe dovezi, pasiunea sa pentru CBD se extinde și în domeniul fitness-ului, nutriției și prevenției bolilor.
Referinta

[1] Meredith G.R., Rakow D.A., Eldermire E.R.B., Madsen C.G., Shelley S.P., Sachs N.A. (2020) Minimum time dose in nature to positively impact the mental health of college-aged students, and how to measure it: A scoping review. Frontiers in Psychology. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02942 [Referinţă]

Căutare produs