Author: Luke Sholl
About the author
A picture of Luke Sholl
Cu peste 10 ani de experiență în crearea de conținut despre CBD și canabinoizi, Luke este un jurnalist consacrat care lucrează ca scriitor principal pentru Cibdol și alte publicații despre canabinoizi. Angajându-se să prezinte conținut autentic real, bazat pe dovezi, pasiunea sa pentru CBD se extinde și în domeniul fitness-ului, nutriției și prevenției bolilor.
Read more.

Oboseala: simptome, cauze și tratament

Oboseala se numără printre cele mai frecvente afecțiuni cu care se confruntă adulții, aceasta putând avea un impact de durată asupra calității vieții. Continuă să citești pentru a afla ce este oboseala, care îi sunt cauzele și ce poți face pentru a combate oboseala cronică.

Ce este oboseala?

Deși nu este ceva neobișnuit să te simți obosit sau letargic după o săptămână lungă de muncă, nu este normal ca această stare să persiste. Din păcate, oboseala sau senzația de oboseală fără un motiv aparent este un lucru de care se plâng mulți adulți, în special adulții mai în vârstă.[1]

Nu se cunosc încă foarte multe despre mecanismele de bază ale oboselii și – cel mai important – ce putem face pentru a combate această senzație. Din nefericire, asocierea oboselii cu afecțiuni preexistente nu face decât să îngreuneze identificarea unui tratament corespunzător.

De exemplu, este ceva obișnuit să te simți obosit ca urmare a unei boli (în special scleroză multiplă, boala Parkinson, COVID-19 și depresie). Mai mult decât atât, oboseala se poate manifesta psihic și fizic, primul tip afectând concentrarea, iar cel de-al doilea având un impact asupra mișcării și rezistenței. În general, oboseala este o afecțiune ce poate avea multe consecințe grave, care pot perturba semnificativ calitatea vieții.

Sunt oboseala și lipsa de odihnă același lucru?

Este important să facem distincția între oboseală și lipsa de odihnă; deși sunt senzații foarte asemănătoare, există o diferență crucială între acestea: oboseala nu este ameliorată prin somn sau odihnă, în timp ce lipsa de odihnă se estompează atunci când se rezolvă probleme precum un somn agitat, o dietă necorespunzătoare sau un program de lucru aglomerat. Dacă fiecare zi este o luptă pentru a-ți găsi energia, în ciuda unui stil de viață echilibrat, atunci cel mai probabil te confrunți cu oboseală.

Simptome ale oboselii

Existând diferite cauze și manifestări ale oboselii (mentală, fizică, provocată de boli), este firesc să avem și diferite consecințe asupra minții și corpului. Vom enumera mai jos câteva dintre cel mai des întâlnite simptome, dar reține că acestea pot fi acute sau cronice.

Simptomele generale ale oboselii includ:

• Somnolență persistență
• Probleme de concentrare
Dureri musculare
• Nivel scăzut de motivație
• Reacții întârziate
• Iritabilitate

Este posibil să nu ai toate aceste simptome, tot timpul, iar unele dintre ele se pot agrava sau pot apărea doar după anumite activități. În orice caz, dacă simptomele încep să îți afecteze activitățile de zi cu zi acasă sau la locul de muncă, atunci este esențial să discuți despre acest lucru cu un medic.

Cauzele oboselii

Deși oboseala este o afecțiune evidentă, nu este întotdeauna simplu să identifici o cauză exactă a acesteia. Complexitatea oboselii și a simptomelor acesteia poate ascunde zeci de motive pentru care te simți în acest fel. Cu toate acestea, există câteva cauze mai des întâlnite decât altele, inclusiv:

• Cauze legate de stilul de viață: pe termen scurt, un stil de viață nesănătos va duce cu siguranță la o senzație de oboseală. Dacă însă adaugi un număr insuficient de ore de somn, alimentația proastă și lipsa exercițiilor fizice, lipsa de odihnă se poate transforma rapid în oboseală. Toți acești factori pun o presiune suplimentară asupra corpului și îți îngreunează desfășurarea activităților de zi cu zi.

• Cauze psihologice: oboseala este un simptom comun al afecțiunilor de sănătate mintală, cum ar fi stresul, doliul, anxietatea și chiar plictiseala. Poate fi fie un rezultat direct al unei afecțiuni, fie un efect secundar. De exemplu, insomnia este un simptom comun al depresiei și stresului, care duce la oboseală.

• Cauze de sănătate: din păcate, oboseala este strâns legată de diferite afecțiuni cardiace, pulmonare și endocrine. Pe măsură ce organismul se luptă să gestioneze simptomele mentale și fizice ale afecțiunilor precum diabetul, bolile de inimă, cancerul, pneumonia și bolile de rinichi, oboseala își găsește locul rapid în organism. Vindecarea, sau cel puțin gestionarea acestor afecțiuni poate scădea severitatea oboselii.

Tratamente pentru oboseală

Întrebarea cea mai importantă: cum tratezi o afecțiune care îți poate afecta întregul corp? Ei bine, tratamentul depinde, în mare măsură, de cauza de bază. Și, după cum ai putut vedea în secțiunea de mai sus, lista cauzelor posibile este lungă.

În mod încurajator, în unele cazuri, simple schimbări ale stilului de viață pot ajuta la combaterea oboselii. Este posibil ca acestea să nu rezolve problema în totalitate, dar fiecare schimbare poate contribui în mare măsură la îmbunătățirea calității vieții.

Schimbări ale stilului de viață recomandate:

• Activitate fizică: Poate părea contraintuitiv să faci exerciții atunci când te simți epuizat, dar cu schimbări minore ale regimului de antrenament, activitatea fizică poate face minuni pentru minte și corp. Cheia este să faci exerciții ușoare (activități cu intensitate redusă, cum ar fi mersul pe jos) și pentru perioade scurte (10-15 minute).

• Dietă: Ceea ce mâncăm și bem ne afectează în mod direct nivelul de energie, dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să consumi substanțe bogate în zahăr sau cofeină, pentru a combate oboseala. În schimb, accentul trebuie pus pe fructe, legume și alimente bogate în proteine. Acestea sunt pline de vitamine și nutrienți, care pot ajuta la combaterea oboselii.

O altă abordare la care mulți nu se gândesc este planificarea mai multor mese mai mici, pe parcursul întregii zile, în loc să mănânce doar o dată sau de două ori pe zi. Un aflux mare de calorii poate înrăutăți senzația de oboseală.

• Somnul: Cel mai evident, dar deseori ignorat, aspect al oboselii este somnul sau, mai precis, calitatea somnului. Este destul de ușor să dormi, dar este mult mai dificil să te bucuri de un somn odihnitor. Încearcă să mergi la culcare la aceeași oră, în fiecare noapte, să eviți cofeina după prânz, să te relaxezi cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare (fără telefon sau alte dispozitive electronice) și să te asiguri că este întuneric și liniște în cameră.

• Suplimente: Un aport suplimentar de vitamine și minerale este o modalitate excelentă de a crește nivelul de energie și de a îmbunătăți starea generală de bine. În timp ce suplimentul ideal variază în funcție de stilul de viață, vestea bună este că există zeci de opțiuni din care poți alege. Pentru a ajuta la combaterea oboselii, ia în considerare suplimente cu fier, magneziu, vitamina D sau vitamina B12.

Dar cum rămâne cu uleiul CBD? Având în vedere prevalența sa pe piața suplimentelor, care îi este locul când vine vorba de oboseală? Deși o mare parte din cercetările referitoare la CBD se concentrează pe tulburări de somn, cum ar fi insomnia, și mai puțin pe oboseală[2], legăturile potențiale ale CBD-ului cu calitatea somnului îl fac o opțiune intrigantă. Dacă iei în considerare și sinergia CBD-ului cu mineralele și vitaminele enumerate mai sus, precum și faptul că acesta nu prezintă toxicitate, există cu siguranță câteva potențiale beneficii pentru cei care se luptă cu oboseala.

Poate că oboseala este o afecțiune specifică adulților, dar aceasta nu trebuie să te împiedice să trăiești o viață echilibrată și sănătoasă. Sfaturile unui medic, combinate cu schimbări simple ale stilului de viață, pot contribui semnificativ la reducerea impactului oboselii și la îmbunătățirea calității vieții.

Pentru a descoperi o gamă completă de uleiuri, capsule și suplimente cu CBD, care te pot ajuta să te bucuri de odihnă, vizitează magazinul Cibdol. Dacă mai ai întrebări despre oboseală sau despre importanța somnului, a dietei și a exercițiilor fizice, studiază Enciclopedia CBD și vei afla tot ce trebuie să știi.

Referinta

[1] Harrington ME. Neurobiological studies of fatigue. Progress in neurobiology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3479364/. Publicat în noiembrie 2012. Accesat în 17 noiembrie 2021. [Referinţă]

[2] D; BKASJM. Cannabis, cannabinoids, and sleep: A review of the literature. Current psychiatry reports. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28349316/. Publicat în 2017. Accesat în 23 decembrie 2021. [Referinţă]

Referinta

[1] Harrington ME. Neurobiological studies of fatigue. Progress in neurobiology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3479364/. Publicat în noiembrie 2012. Accesat în 17 noiembrie 2021. [Referinţă]

[2] D; BKASJM. Cannabis, cannabinoids, and sleep: A review of the literature. Current psychiatry reports. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28349316/. Publicat în 2017. Accesat în 23 decembrie 2021. [Referinţă]

Căutare produs