Pre & Probiotics: for a Healthy Gut

Published:

Actualul reflector asupra pre și probioticelor s-a intensificat datorită presupusei lor capacități de a promova sănătatea digestivă, precum și starea generală de bine. În calitate de expert în acest subiect, sunt încântat să vă împărtășesc cunoștințele mele. În această postare pe blog, vom explora știința din spatele pre și probioticelor, beneficiile lor potențiale pentru sănătatea intestinală și bunăstarea generală, diferitele tipuri de aceste bacterii benefice, dozele pentru adulți și copii, precum și posibilele efecte secundare.

Vom explora, de asemenea, dozele recomandate pentru adulți și copii, precum și când este cel mai bine să luați aceste bacterii benefice. Mai mult, vom examina posibilele efecte secundare care pot apărea în urma administrării de pre & probiotice și dacă acestea sunt sau nu potrivite în timpul sarcinii.

În plus față de înțelegerea rolului surselor dietetice, cum ar fi alimentele fermentate, în furnizarea de bacterii naturale pre și probiotice, vom discuta despre suplimentele care conțin ambele tipuri de bacterii. În cele din urmă, vom compara sursele sintetice față de cele naturale de bacterii pro și prebiotice, subliniind în același timp avantajele și dezavantajele acestora.

Înțelegerea prebioticelor și probioticelor

Prebioticele sunt alimente bogate în fibre pe care organismul uman nu le poate digera, servind drept hrană pentru probiotice - mici microorganisme vii, cum ar fi bacterii și drojdii benefice. Împreună, acestea ajută la menținerea microbiotei intestinale în echilibru și vă protejează de bacteriile și ciupercile dăunătoare. În această secțiune, vom explora rolul prebioticelor și probioticelor în menținerea unui mediu intestinal sănătos.

Rolul prebioticelor în susținerea unui mediu intestinal sănătos

Fibrele prebiotice acționează ca un combustibil pentru microbii probiotici care rezidă în intestinul nostru gros. Acestea favorizează creșterea bacteriilor benefice, oferindu-le nutrienți esențiali pentru a se dezvolta. Unele surse comune de fibre prebiotice includ fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci, semințe,și multe altele.

  • Fructe: Banane (în special necoapte), mere,
  • Legume: Usturoi, ceapă,
  • Nucă & Semințe:

Cum contribuie probioticele la menținerea sănătății generale

Insumarea probioticelor poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate prin îmbunătățirea funcției digestive prin interacțiunea lor cu microbiota noastră intestinală. Aceste bacterii benefice vii ajută la descompunerea carbohidraților complecși în compuși mai simpli, cum ar fi acizii grași cu lanț scurt (SCFAs), care joacă un rol esențial în menținerea sănătății intestinale. Probioticele pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor de intoleranță la lactoză, la îmbunătățirea funcției imunitare și chiar pot contribui la o mai bună sănătate mintală.

Prebioticele și probioticele sunt fundamentale pentru stabilirea unui ecosistem intern benefic, permițându-vă astfel să faceți alegeri educate în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră. A profita de beneficiile potențiale asociate cu anumite tipuri de alimente și suplimente probiotice este un pas important în îmbunătățirea stării generale de bine.

Beneficii ale alimentelor și suplimentelor probiotice

Numeroase studii au constatat că probioticele pot îmbunătăți sănătatea digestivă prin promovarea creșterii bacteriilor bune în timp ce inhibă creșterea celor rele. Un număr mai mic de cercetări sugerează, de asemenea, că probioticele pot îmbunătăți sănătatea mintală prin influențarea producției de neurotransmițători sau prin modularea nivelurilor de inflamație din creier.

Îmbunătățirea sănătății digestive cu tulpini specifice de probiotice

Diferite sușe de probiotice oferă diverse beneficii pentru microbiota intestinală, cum ar fi îmbunătățirea digestiei, reducerea simptomelor legate de intoleranța la lactoză și prevenirea diareei cauzate de antibiotice. De exemplu, s-a demonstrat că Lactobacillus acidophilus ameliorează problemele gastrointestinale, cum ar fi balonarea și gazele. Pe de altă parte, Bifidobacterium longum poate ajuta la menținerea unui echilibru sănătos al bacteriilor intestinale după administrarea de antibiotice.

  • Lactobacillus acidophilus: Reduce balonarea și gazele.
  • Bifidobacterium longum: Ajută la restabilirea echilibrului bacteriilor intestinale după utilizarea antibioticelor.

Pentru a maximiza aceste beneficii de la tulpinile probiotice specifice, este esențial să le consumați fie prin alimente fermentate, fie prin suplimente alimentare în mod regulat.

Potențiale beneficii pentru sănătatea mintală legate de anumite tipuri de probiotice

Aceste probiotice au fost sugerate ca fiind potențial benefice pentru sănătatea mintală, posibil datorită comunicării dintre bacteriile noastre intestinale și creier, cunoscută sub numele de "axa intestin-cerebel". Unii cercetători cred că această legătură s-ar putea datora așa-numitei "axa intestin-cerebel", care se referă la comunicarea dintre bacteriile noastre intestinale și creier.

De exemplu, un studiu publicat în revista Gastroenterology a constatat că participanții care au luat suplimente probiotice care conțineau Lactobacillus helveticus și Bifidobacterium longum au raportat niveluri reduse de anxietate în comparație cu cei care au primit un placebo. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma aceste constatări și pentru a explora cel mai eficient mod de utilizare a probioticelor pentru îmbunătățirea sănătății mintale.

Incorporarea atât a alimentelor prebiotice, cum ar fi fructele și legumele bogate în fibre, împreună cu surse de probiotice, cum ar fi produsele lactate fermentate sau suplimentele, poate ajuta la susținerea sănătății digestive generale, oferind în același timp potențiale beneficii suplimentare pentru bunăstarea mentală.

Beneficiile alimentelor și suplimentelor probiotice sunt vaste, de la îmbunătățirea sănătății digestive până la potențiale beneficii pentru sănătatea mentală. Consumul de alimente pre & bogate în probiotice, cum ar fi produsele lactate fermentate, kimchi, tempeh și varza murată, poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate.

Surse naturale pentru consumul de pre &; probiotice

Comestibilele fermentate sunt o modalitate excelentă de a obține atât prebiotice, cât și probiotice în alimentația dumneavoastră zilnică. Aceste alimente sunt supuse unor procese naturale de fermentare în timpul preparării lor, ceea ce duce la producerea de bacterii benefice și drojdie care pot contribui la susținerea sănătății intestinelor. În această secțiune, vom explora diverse opțiuni de alimente fermentate pe care le puteți adăuga cu ușurință în mesele dumneavoastră.

Incorporarea produselor lactate fermentate în dieta dumneavoastră

Produsele lactate fermentate, cum ar fi iaurtul și chefirul, sunt surse excelente de microbi probiotici. S-a demonstrat că bacteriile benefice, precum tulpinile de Lactobacillus și Bifidobacterium prezente în produsele lactate fermentate, cum ar fi iaurtul și chefirul, îmbunătățesc digestia, întăresc imunitatea și le fac potrivite pentru cei cu intoleranță la lactoză. Mai mult, aceste produse pot fi avantajoase pentru cei cu sensibilitate la lactoză, deoarece procesul de fermentare transformă lactoza în zaharuri mai simple.

  • Yogurtul: O alegere populară printre alimentele probiotice, iaurtul este obținut prin fermentarea laptelui cu tulpini probiotice specifice. Căutați mărcile care conțin "culturi active vii" pe etichetă pentru a vă asigura că primiți o doză bună de bacterii benefice.
  • Kefir: Această băutură din lapte fermentat are un gust ușor picant și conține chiar mai multe tipuri diverse de bacterii probiotice decât iaurtul, datorită procesului său unic de fermentare care implică atât bacterii lactice, cât și drojdii.

Explorarea opțiunilor fără lactate precum Kimchi, Tempeh sau Sauerkraut

Pentru cei care caută alternative fără lactate, bogate în probiotice, kimchi, tempeh și varza murată oferă o serie de opțiuni. Legumele fermentate, cum ar fi kimchi și varza murată, oferă atât bacterii benefice, cât și fibre dietetice care servesc drept sursă de hrană pentru acești microbi.

  • Kimchi: Un produs de bază în bucătăria coreeană, kimchi se face prin fermentarea verzei cu diverse condimente, usturoi, ghimbir și ardei iute. Acest fel de mâncare fermentat conține tulpini de Lactobacillus împreună cu alte microorganisme benefice care contribuie la beneficiile sale pentru sănătate.
  • Saukraut: Fabricată din varză mărunțită fermentată cu bacterii lactice, varza murată este bogată în tulpini probiotice precum Leuconostoc mesenteroides și Lactobacillus brevis. De asemenea, oferă o sursă excelentă de vitamina C.
  • Tempeh: Originar din Indonezia, tempeh este o turtă de soia fermentată, plină de proteine și nutrienți esențiali. Procesul de fermentare introduce mucegaiul Rhizopus oligosporus care produce enzime care descompune carbohidrații complecși în zaharuri mai simple, făcându-l mai ușor de digerat și oferind în același timp bacterii prietenoase cu intestinele.

Incorporarea acestor surse naturale de pre & probiotice în mesele dvs. zilnice poate ajuta la susținerea echilibrului microbiotei intestinale fără a recurge la suplimente. Cu toate acestea, este înțelept să solicitați sfatul medicului înainte de a modifica obiceiurile alimentare sau de a lua suplimente dacă există probleme legate de sănătatea intestinală sau de sistemul imunitar.

În concluzie, consumul de produse lactate fermentate este o modalitate excelentă de a încorpora pre & probiotice în dieta dumneavoastră. Mai mult, se pot obține și mai multe beneficii pentru sănătate experimentând cu alternative fără produse lactate, cum ar fi kimchi, tempeh sau varză murată. În continuare vom analiza când să luăm pre &; probiotice și dozele recomandate pentru diferite nevoi.

Când să luați pre &; probiotice și dozajul recomandat

Să știi când să iei pre &; probiotice este esențial pentru a maximiza eficiența acestora asupra microbiotei intestinale. Factori precum nevoile individuale sau afecțiunile specifice ar trebui să determine cât de mult ar trebui să se consume. Consultarea cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua orice supliment este crucială.

Determinarea celui mai bun moment pentru a lua pre &; probiotice

Insumarea probioticelor la momentul potrivit poate spori beneficiile acestora și se poate asigura că acestea ajung în intestinul gros, unde își exercită majoritatea efectelor. Unele studii sugerează că cel mai bine este să luați suplimentele probiotice cu 30 de minute înainte de masă, în timp ce alții recomandă administrarea lor cu alimente care conțin ceva grăsimi, deoarece anumite tulpini pot supraviețui mai bine în acest mediu. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a stabili un moment optim pentru toate tipurile de bacterii probiotice.

Înțelegerea dozelor recomandate pentru diferite nevoi

Dozajul adecvat de pre și probiotice variază în funcție de factori precum vârsta, starea de sănătate și obiectivele sau preocupările specifice pe care le puteți avea. În general:

  • Doza de menținere: Pentru persoanele sănătoase care caută să mențină echilibrul intestinal, un aport zilnic de 5-10 miliarde de unități formatoare de colonii (CFU) din diferite tulpini probiotice ar putea fi suficient.
  • Tratarea problemelor digestive: Dacă vă confruntați cu probleme gastro-intestinale, cum ar fi intoleranța la lactoză sau sindromul intestinului permeabil, doze mai mari, variind între 15-45 miliarde de UFC pe zi, ar putea fi benefice.
  • Stimularea funcției imunitare: Pentru a vă susține sistemul imunitar, luați în considerare administrarea zilnică a 20-30 de miliarde de UFC din mai multe tulpini de bacterii probiotice.

Este important să rețineți că acestea sunt orientări generale și că nevoile individuale pot varia. Consultați un profesionist din domeniul medical înainte de a începe orice nou regim de suplimente.

Recomandări de dozare a prebioticelor

Pentru un supliment prebiotic, doza zilnică recomandată este, de obicei, de 5-10 grame. Obiectivul de a obține în jur de 5-10 grame de fibre prebiotice zilnic poate ajuta la hrănirea bacteriilor intestinale și la promovarea unei sănătăți digestive optime. Consumând mai multe alimente bogate în fibre și/sau luând suplimente prebiotice, vă puteți atinge cu ușurință doza zilnică recomandată de 5-10 grame de fibre prebiotice.

În concluzie,

Este esențial să țineți cont de dozele sugerate pentru pre & probiotice și să le administrați la un moment potrivit pentru a optimiza efectele lor benefice. De asemenea, femeile însărcinate ar trebui să dea dovadă de prudență atunci când se gândesc să ia pre &; probiotice, deoarece consultarea unui furnizor de servicii medicale este esențială înainte de a face acest lucru.

Pre &; probiotice în timpul sarcinii

Femeile însărcinate pot consuma în siguranță pre și probiotice prin intermediul surselor alimentare sau al suplimentelor, dar este esențial să se consulte cu un furnizor de servicii medicale înainte de a lua orice suplimente alimentare în timpul sarcinii. Acest lucru asigură faptul că atât mama, cât și copilul primesc nutrienți adecvați fără a risca potențiale efecte adverse.

Considerații de siguranță pentru femeile însărcinate

În timp ce consumul de alimente probiotice, cum ar fi iaurtul, chefirul, varza murată și kimchi, este în general sigur în timpul sarcinii, este esențial să fiți precauți atunci când alegeți suplimentele probiotice. Este posibil ca unele sușe de probiotice să nu fi fost testate în mod adecvat pentru siguranța la femeile însărcinate. Prin urmare, discutați întotdeauna opțiunile dvs. cu furnizorul dvs. de servicii medicale înainte de a începe orice regim nou de suplimente.

Consultarea furnizorilor de asistență medicală cu privire la suplimentarea corespunzătoare

  • Determinați nevoia: Medicul dumneavoastră vă va ajuta să determinați dacă aveți nevoie de pre sau probiotice suplimentare, pe baza unor factori precum dieta actuală și starea de sănătate a intestinului.
  • Selectați produsele potrivite: Dacă suplimentarea este recomandată de către medicul dumneavoastră, acesta vă poate îndruma către produse de înaltă calitate care conțin tulpini de bacterii probiotice bine documentate și sigure.
  • Recomandări privind dozajul: Medicul dumneavoastră vă va oferi, de asemenea, îndrumări cu privire la cantitatea de pre și probiotice care ar trebui luată zilnic pentru a susține echilibrul optim al microbiotei intestinale în timpul sarcinii.

În plus față de pre și probiotice, menținerea unei diete echilibrate, bogată în fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase este esențială pentru bunăstarea mamei și a bebelușului. Lucrând îndeaproape cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală și făcând alegeri informate cu privire la suplimentele din timpul sarcinii, puteți susține un mediu intestinal sănătos care să fie benefic atât pentru dumneavoastră, cât și pentru copilul în creștere.

Înainte de a utiliza orice pre sau probiotice în timpul sarcinii, este esențial să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale, deoarece utilizarea acestora poate fi benefică, dar și potențial riscantă. Ținând cont de acest lucru, merită să luăm în considerare diferiții factori care influențează echilibrul microbiotei intestinale și modul în care alegerile noastre în materie de alimentație și stil de viață pot avea un impact asupra acestui echilibru delicat.

Factori care influențează echilibrul microbiotei intestinale

Stresul, antibioticele și bolile pot avea un efect asupra echilibrului dintre bacteriile benefice și cele dăunătoare din intestinele noastre. Consumul ridicat de zahăr și grăsimi poate duce la rezistență la insulină și la alte probleme de sănătate legate de un microbiom intestinal dezechilibrat. În această secțiune, vom explora impactul diferiților factori legați de stilul de viață asupra echilibrului bacterian al intestinului dumneavoastră.

Impactul dietei asupra echilibrului bacteriei intestinale

O dietă sănătoasă joacă un rol crucial în menținerea unui echilibru microbiota intestinală. Consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, leguminoasele, împreună cu alimentele fermentate care conțin bacterii benefice vii, ajută la promovarea creșterii bacteriilor bune, menținându-le în același timp pe cele dăunătoare la distanță. Consumul de alimente procesate care sunt bogate în zaharuri rafinate și grăsimi nesănătoase poate perturba echilibrul bacterian al intestinului dumneavoastră.

  • Alimente bogate în fibre: Acestea servesc ca o sursă excelentă de hrană pentru microbii probiotici care rezidă în intestinul dumneavoastră gros. Alimente precum merele, bananele, ovăzul conțin fibre solubile care produc acizi grași cu lanț scurt în urma fermentării de către acești microbi - oferind numeroase beneficii pentru sănătate.
  • Produse lactate fermentate: Iaurtul și chefirul sunt exemple de produse lactate fermentate care conțin atât pre- cât și pro-biotice datorită proceselor naturale de fermentare în timpul preparării lor.
  • Opțiuni fermentate non-lactoase: Kimchi (legume coreene fermentate), varza murată (varză fermentată) sau tempeh (turtă de soia fermentată) oferă, de asemenea, elemente pre- și pro-biotice esențiale pentru menținerea unei sănătăți intestinale optime.

Alți factori ai stilului de viață care vă afectează microbiomul intestinal

În afară de dietă, și alți factori ai stilului de viață pot avea un impact asupra echilibrului bacteriilor din intestinul dumneavoastră. Aceștia includ:

  • Nivelurile de stres: Stresul cronic poate duce la un dezechilibru în microbiota intestinală, putând cauza probleme digestive și slăbirea sistemului imunitar.
  • Utilizarea antibioticelor: Deși antibioticele sunt necesare pentru tratarea infecțiilor bacteriene, acestea pot, de asemenea, să elimine bacteriile benefice din intestinul dumneavoastră. Este esențial să luați probiotice în timpul sau după tratamentul cu antibiotice pentru a ajuta la restabilirea unui echilibru sănătos.
  • Planurile de somn: Calitatea slabă a somnului sau orarele neregulate de somn ar putea afecta negativ microbiomul dvs. intestinal prin alterarea compoziției și funcției acestuia.
  • Hobiceiuri de exerciții fizice: S-a demonstrat că o activitate fizică regulată promovează o comunitate microbiană diversă și echilibrată în cadrul tractului gastrointestinal - contribuind pozitiv la sănătatea generală.

Menținerea unui stil de viață sănătos, care include consumul unei diete echilibrate bogate în pre și pro-biotice, reducând în același timp la minimum alimentele procesate care conțin zaharuri rafinate și grăsimi nesănătoase, este crucială pentru susținerea unei sănătăți intestinale optime. În plus, abordarea altor factori, cum ar fi gestionarea stresului, igiena adecvată a somnului, rutinele regulate de exerciții fizice vor contribui și mai mult la obținerea unei stări de bine mai bune prin îmbunătățirea echilibrului florei intestinale.

Grabarea elementelor care pot influența echilibrul microbiotei intestinale este semnificativă pentru a lua decizii educate în ceea ce privește dieta și stilul de viață. Pentru a vă menține intestinul în condiții optime, puneți accentul pe consumul de alimente hrănitoare, reducând în același timp și nivelul de stres.

Menținerea unui intestin sănătos prin intermediul dietei și al alegerilor stilului de viață

Este esențial pentru menținerea stării generale de bine să consumăm o dietă echilibrată, bogată în pre și pro-biotice, reducând în același timp la minimum alimentele procesate care conțin zaharuri rafinate și grăsimi nesănătoase. Un stil de viață sănătos este esențial pentru menținerea intestinului în condiții optime.

Incorporarea mai multor fructe, legume și cereale integrale în mesele zilnice

O dietă echilibrată constând în diverse fructe, legume și cereale integrale poate oferi nutrienții necesari pentru a susține microbiota intestinală. Aceste surse de alimente sunt bogate în fibre, care servesc drept combustibil pentru bacteriile probiotice. Câteva exemple de alimente bogate în fibre includ:

  • Măceii
  • Banane
  • Avănzăre
  • Orz
  • Linte și fasole
  • Nuci și semințe (cum ar fi migdalele sau semințele de chia) ul>

    Includeți în dieta dumneavoastră alimente fermentate pentru a obține bacterii benefice și pentru a reduce stresul, care poate duce la probleme digestive.

    Reducerea nivelului de stres și adoptarea unor obiceiuri mai sănătoase

    Stresul a fost legat de dezechilibrele bacteriilor intestinale,, ceea ce duce la probleme precum sindromul intestinului permeabil sau intoleranța la lactoză. Adoptarea unor obiceiuri mai sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice regulate, poate ajuta la reducerea nivelului de stres, îmbunătățind în același timp sănătatea fizică generală.

    1. Exerciții fizice zilnice: Participarea la cel puțin treizeci de minute de exerciții fizice de intensitate moderată zilnic poate ajuta la menținerea unui microbiom intestinal sănătos. Acest lucru ar putea include activități precum mersul pe jos, joggingul, înotul sau yoga.
    2. Somn de calitate:Ajungeți la cel puțin 7-8 ore de somn de calitate în fiecare noapte pentru a permite corpului și minții dvs. să se recupereze de la stresul zilei. Bunele practici de igienă a somnului, cum ar fi menținerea unei rutine consistente la culcare și crearea unui mediu de somn confortabil, sunt esențiale pentru o odihnă reparatoare.
    3. Practici de mindfulness:Incorporarea tehnicilor de mindfulness, cum ar fi meditația sau exercițiile de respirație profundă, în rutina zilnică poate ajuta la reducerea nivelului de stres, promovând în același timp bunăstarea mentală. Cercetările au indicat că aceste obiceiuri pot avea un efect benefic asupra bunăstării intestinale, cu reducerea iritației în sistemul digestiv.
  • . Făcând ajustări ale obiceiurilor alimentare și ale stilului de viață, vă puteți echipa mai bine pentru a promova o funcționare sănătoasă a intestinului și bunăstarea generală. Amintiți-vă că este întotdeauna mai bine să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale înainte de a face schimbări semnificative în dieta sau în rutinele de suplimente..

Întrebări frecvente Pre &; Probiotice

Care este adevărul despre pre și probiotice?

Adevărul despre pre și probiotice este că acestea sunt benefice pentru menținerea unui microbiom intestinal sănătos. Prebioticele servesc drept hrană pentru probiotice, promovând creșterea și activitatea acestora. Probioticele sunt microorganisme vii care ajută la menținerea echilibrului în intestin, împiedicând dezvoltarea excesivă a bacteriilor dăunătoare. Ambele pot îmbunătăți digestia, pot stimula imunitatea și pot susține sănătatea generală atunci când sunt consumate în mod regulat prin dietă sau suplimente.

Care este importanța pre și probioticelor?

Pre și probioticele joacă un rol esențial în susținerea unui sistem digestiv sănătos prin menținerea unei microbiote intestinale echilibrate. Acestea contribuie la absorbția nutrienților, la îmbunătățirea funcției imunitare, la prevenirea infecțiilor cauzate de bacteriile dăunătoare, la reducerea inflamațiilor, la îmbunătățirea stărilor de sănătate mintală, precum anxietatea sau depresia, legate de disfuncția axei intestin-creier.

Este bine să luăm pre și probiotice în fiecare zi?

Tomarea de pre și probiotice zilnic poate fi benefică pentru majoritatea persoanelor pentru a promova o sănătate intestinală optimă. Cu toate acestea, nevoile individuale pot varia în funcție de factori precum vârsta, condițiile medicale sau medicamentele luate. Este întotdeauna cel mai bine să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice regim de suplimente.

Puteți lua un prebiotic și un probiotic împreună?

Da, administrarea atât a fibrelor prebiotice (cum ar fi fructooligozaharidele) împreună cu tulpini specifice de culturi vii (probiotice) poate avea efecte sinergice asupra sistemului dumneavoastră digestiv, deoarece aceste două componente lucrează împreună pentru a-și spori reciproc beneficiile.

Concluzie

În concluzie, pre și probioticele sunt esențiale pentru menținerea unui sistem digestiv sănătos. Administrarea unei cantități corecte din aceste bacterii benefice poate contribui la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Înainte de a lua suplimente pre și probiotice, este esențial să verificați pe etichete tipul de bacterii conținute, precum și cantitatea care trebuie luată zilnic. În plus, pot fi consumate alimente bogate în probiotice, cum ar fi alimentele fermentate sau iaurtul, pentru a oferi o sursă sănătoasă de bacterii. Nu uitați: consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga orice supliment nou în dieta dumneavoastră.

Încercați astăzi Cibdol gama de produse pre și probiotice cu infuzie de probiotice pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și starea generală de bine. Eliberați beneficiile potențiale ale ingredientelor naturale cu produsele noastre de înaltă calitate, testate în laborator.

Sign up to our newsletter and enjoy 10% off one order

Căutare produs