Poate CBD ajuta cu Jet Lag?

Deși călătoriile vă pot duce în locuri noi și interesante, nu este întotdeauna plăcut să ajungeți din punctul A în punctul B. Călătoriile pe distanțe lungi înseamnă adesea că trebuie să trageți bagaje grele, să sacrificați somnul și să vă înghesuiți în scaune incomode. Poate fi și mai rău atunci când pasagerul din fața ta își pune inevitabil scaunul la loc sau când copiii din spatele tău încep să plângă.

Ar putea uleiul CBD să ofere o oarecare ușurare de la încercările și necazurile călătoriei? Poate că nu vă poate căra bagajele sau transforma în mod magic avionul înghesuit într-un vehicul confortabil, însă CBD ar putea ajuta la rezolvarea unei probleme cunoscute de fiecare globetrotter: decalajul orar.

Ce este decalajul de fus orar?

Jet lag-ul este o serie de simptome care apar atunci când călătorești peste fusul orar. Este rezultatul unei perturbări a ritmului circadian, sau a ceasului tău intern. Multe dintre procesele noastre biologice urmează un ciclu de 24 de ore. Atunci când acest ciclu este reglat în mod corespunzător, ritmul nostru intern se potrivește cu cel al lumii exterioare. Atunci când traversați rapid un fus orar, fără timp de adaptare, organismul dumneavoastră devine confuz. Tocmai ați ajuns în New York, dar corpul dvs. încă mai crede că se află în Amsterdam. Acest lucru creează o ciocnire între simțurile tale și ritmul circadian intern.

Simptomele decalajului de fus orar

Deoarece decalajul de fus orar este cauzat de o întrerupere a ritmului natural al organismului, acesta poate provoca o serie întreagă de probleme. Printre simptomele posibile se numără:

- Tulburări de somn, cum ar fi insomnia și oboseala în timpul zilei
- Tulburări cognitive, inclusiv probleme de memorie și concentrare
- Anxietate, iritabilitate și, în general, dispoziție instabilă
- Tulburări gastrointestinale; indigestie, constipație sau diaree
- Dureri musculare, crampe și dureri de cap

Recuperarea din decalajul de fus orar

Timpul de recuperare pentru decalajul orar variază. După ce au traversat doar unul sau două fusuri orare, unele persoane pot să nu resimtă deloc decalajul orar. Acestea fiind spuse, depinde de fiecare persoană în parte. O regulă generală este: o zi de recuperare pentru fiecare fus orar traversat. Deci, dacă călătoriți de la Moscova la Berlin, s-ar putea să aveți nevoie de o zi pentru a vă recupera. Dacă mergeți de la Londra la Los Angeles, ar putea dura mai mult de o săptămână.

Deși este greu de evitat în totalitate, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a-i minimiza impactul. Printre acestea se numără hidratarea și schimbarea lentă a ciclului de somn în zilele dinaintea călătoriei. Dacă călătoriți spre vest, expunerea la lumină puternică seara vă poate ajuta să vă adaptați la un fus orar mai târziu. În schimb, dacă vă deplasați spre est, expunerea la lumina de dimineață devreme vă poate ajuta să vă puneți pe drumul cel bun. De asemenea, puteți folosi o mască de somn și dopuri pentru urechi pentru a vă ajuta să vă odihniți în timpul zborurilor lungi.

De asemenea, este posibil să doriți să utilizați suplimente pentru a vă ajuta cu unele dintre simptome. Uleiul CBD ar putea fi o includere utilă într-un regim de ameliorare a decalajului orar.

De ce să folosiți uleiul CBD pentru a vă ajuta cu jet lag

În ultimii ani, a existat un număr tot mai mare de cercetări privind beneficiile CBD. Deși multe studii sunt preliminare, ele arată un potențial pentru o multitudine de aplicații. Acest lucru se datorează în mare parte interacțiunilor CBD cu sistemul endocannabinoid al organismului. Deoarece efectele CBD sunt variate, ar putea fi o opțiune excelentă pentru tratarea diverselor simptome ale decalajului orar.

Ritmul circadian și somnul

Studiile au constatat că CBD poate fi util în tratamentul tulburărilor de somn REM. Acest lucru sugerează că ar putea ajuta la reglarea ritmului circadian. De asemenea, s-a demonstrat că CBD induce vigilența și combate oboseala din timpul zilei. Dacă vă luptați cu adevărat, ați putea lua în considerare asocierea CBD cu melatonina. Combinarea celor două suplimente ar putea oferi un sprijin suplimentar pentru somn.

Stare de spirit și anxietate

CBD ar putea contribui la calmarea anxietății și la stabilizarea stării de spirit. S-a demonstrat că exercită un efect calmant asupra sistemului nervos central. Efectele sale anxiolitice sunt probabil rezultatul interacțiunilor cu diferiți receptori neurotransmițători. În special, acesta inhibă recaptarea anandamidei endocannabinoide, cunoscută uneori sub numele de "molecula fericirii". CBD acționează, de asemenea, asupra receptorilor 5-HT1A, un subtip de receptor de serotonină care este adesea vizat pentru tratamentul depresiei și al anxietății.

Funcționarea cognitivă

Decalajul orar perturbă nivelurile de cortizol, hormonul stresului, din organism. O creștere bruscă a cortizolului poate provoca anxietate, deoarece acesta ajută la reglarea răspunsului de tip "luptă sau fugi". Prea mult cortizol poate afecta, de asemenea, funcționarea cognitivă, inclusiv memoria și concentrarea. Acest lucru poate fi deosebit de frustrant pentru persoanele care călătoresc în interes de serviciu. Nu este nimic mai rău decât să te simți "încețoșat" în ziua unei prezentări mari sau a unei întâlniri importante. Un studiu din 2019 a constatat că CBD poate ajuta la reglarea nivelului de cortizol, calmând răspunsul organismului la stres.

Studiile pe animale au indicat, de asemenea, că CBD ar putea reduce stresul oxidativ, care a fost legat de decalajul de fus orar. Stresul oxidativ este cauzat de excesul de radicali liberi, atomi cu electroni neîmperecheați care caută în organism electroni cu care să se împerecheze, ceea ce provoacă deteriorarea celulelor, a proteinelor și a ADN-ului. Proprietățile antioxidante ale CBD pot ajuta la contracararea acestui dezechilibru, permițându-vă să gândiți mai clar și să vă ocupați de afaceri.

Digestie

Decalajul de fus orar poate provoca tulburări gastrointestinale, ducând la indigestie, constipație sau diaree. Cercetările au arătat că CBD ar putea ajuta la modularea motilității gastrointestinale. Se pare că influențează sistemul nervos enteric, reducând transmisia excitatorie în tractul gastrointestinal. Acest lucru ar putea ajuta la calmarea unui sistem digestiv hiperactiv. De asemenea, are posibile proprietăți antiemetice.

Durere și inflamație

A sta ore întregi în avion fără să te miști poate duce la rigiditate și dureri musculare. O modalitate de a contracara acest lucru este să vă ridicați periodic pentru a vă întinde sau a vă plimba. Acestea fiind spuse, spațiul este întotdeauna limitat. Cu cât călătoria este mai lungă, cu atât este mai greu să evitați cel puțin o oarecare oboseală musculară. CBD poate ajuta și în acest caz. O serie de studii sugerează că are proprietăți antiinflamatorii. CBD poate funcționa, de asemenea, ca un relaxant muscular și analgezic, calmând durerile de cap și durerile de cap asociate cu decalajul orar.

Adăugarea CBD la trusa de prim ajutor

Dacă traversați fusul orar în timpul călătoriei, este greu să evitați decalajul orar. Dacă faceți tot ce puteți pentru a-l combate, dar încă vă simțiți leneș și dureros, luați în considerare încercarea uleiului CBD. Cercetările indică potențialul acestuia de a reduce o multitudine de simptome asociate cu jet lag-ul. De asemenea, este legal în cea mai mare parte a Europei și a Americii de Nord. Acestea fiind spuse, este întotdeauna o idee bună să verificați legile locale atunci când călătoriți la nivel internațional. În cazul în care autoritățile locale dau undă verde, CBD ar putea fi un accesoriu util în trusa dumneavoastră de prim ajutor. Reducerea la minimum a decalajului orar vă va ajuta să vă simțiți plin de energie și veți putea petrece mai mult timp bucurându-vă de toate locurile în care mergeți.