Îmbunătățiți meditația cu CBD

Last updated:

Published:

Se pare că, indiferent unde ne întoarcem, stresul nu este niciodată departe. Fie că este vorba de muncă, de familie sau pur și simplu de echilibrul delicat al angajamentelor financiare și emoționale, vestea bună este că nu trebuie să fim stresați de tot stresul! În schimb, mai multe metode pot ajuta la ameliorarea stresului, eliberând mintea și restabilind echilibrul.

Înțelegerea stresului în epoca modernă

Pe vremea oamenilor preistorici, răspunsul nostru la stres era un instrument esențial în lupta noastră pentru supraviețuire. Deși amenințarea de a fi mâncat de numeroși prădători poate că a trecut, modul în care creierul nostru a învățat să facă față stresului rămâne același. Mai mult decât atât, chiar dacă partea logică a minții noastre ne spune că un termen limită la serviciu este mult mai puțin înfricoșător decât să fim mâncați de un tigru cu dinți de sabie - zona creierului nostru care controlează stresul nu vede lucrurile așa.

Este inutil să ne gândim la stres ca la ceva ce trebuie eradicat. Pe termen scurt, răspunsul nostru la stres ne ajută să ne concentrăm, ne dă energie și ne face mai vigilenți - cu sau fără tigru cu dinți de sabie, toate acestea sunt abilități utile. Cu toate acestea, este evident din studii că stresul cronic provoacă un impact semnificativ asupra sănătății noastre mentale și fizice. Acesta este momentul în care gestionarea răspunsului nostru la stres devine crucială. Pentru a deține controlul și pentru a atenua efectele stresului persistent și pe termen lung, trebuie să găsim o modalitate de a ne convinge răspunsul la stres că nu toate problemele profesionale, familiale sau sociale necesită același nivel de reacție.

Utilizarea meditației ca mijloc de condiționare a răspunsului nostru la stres

De când budismul a apărut în secolul al V-lea î.Hr., culturi din întreaga lume au folosit meditația ca modalitate de a-și reorganiza gândurile. Unii oameni presupun că medierea înseamnă să devii o persoană diferită, dar, în realitate, este o metodă de antrenare a minții care nu se deosebește de perfecționarea corpului pentru sport. În loc să ne antrenăm mușchii pentru a avea mai multă rezistență sau o forță mai mare, ne pregătim mintea pentru a fi mai conștienți de gândurile noastre și pentru a crea perspective mai sănătoase și mai puțin stresante.

Conceptul de meditație poate fi rezumat într-un singur cuvânt - atenție. Mindfulness este definit ca fiind "o stare mentală obținută prin concentrarea conștiinței asupra momentului prezent, în timp ce recunoști și accepți cu calm sentimentele, gândurile și senzațiile corporale".

Doar citind această definiție, este ușor de observat cum mindfulness este exact opusul modului în care creierul nostru reacționează în mod natural la stres. Acest lucru face din mindfulness un instrument incredibil de puternic în gestionarea răspunsului nostru la stres și în îmbunătățirea modului în care facem față situațiilor stresante. Ceea ce este fantastic în legătură cu meditația și cu atingerea unei stări de mindfulness este faptul că poate fi făcută de oricine, oriunde și în orice moment. Asta nu înseamnă că vă veți simți confortabil meditând imediat - este nevoie de practică.

Există mai multe forme de meditație, dar obiectivul lor principal rămâne același. Concentrându-ne asupra unui singur element (de obicei, respirația, o mantra sau flacăra unei lumânări), putem învăța să controlăm atenția pe care o acordăm gândurilor noastre, recunoscând în același timp și sentimentele care ne pot speria sau ne fac să ne simțim inconfortabil. Acceptând faptul că aceste gânduri există (și ele există, indiferent cine sunteți), ne putem antrena creierul să fie mai puțin reactiv la ele.

Nu doar budiștii și spiritualiștii cred în puterea meditației. Într-un studiu realizat de laboratorul Brain, Belief and Behaviour (Creier, credință și comportament) al Universității Coventry, echipa a analizat 18 studii diferite privind impactul pe care diferite practici meditative îl au asupra corpului uman. Deși metodele de mediere au fost amestecate în cadrul studiilor, iar sfera de cuprindere a pacienților a fost, de asemenea, incredibil de diversă, cercetătorii au descoperit un model.

Genele legate de inflamație au fost reglate în jos la persoanele care au practicat o formă de intervenție de tip mind-body. Gena în cauză, NF-κB, este implicată în reglarea răspunsului sistemului nostru imunitar la infecții și în stimularea producției de citokine proinflamatorii. Puteți citi mai multe despre rolul dăunător pe care îl joacă citokinele proinflamatorii aici.

CBD și meditația: cele două au o relație sinergetică

Nu există niciodată o abordare cu o singură soluție care să se potrivească tuturor atunci când vine vorba de gestionarea stresului. În schimb, este vorba, de obicei, de o combinație de practici. Chiar și meditația, despre care știm că este susținută științific și anecdotic, necesită practică și timp pentru a fi eficientă. Ca să nu mai vorbim de faptul că, în unele cazuri, stresul poate fi atât de copleșitor încât gândul de a te așeza pentru a-ți limpezi mintea pare imposibil pe moment. În aceste scenarii, includerea CBD se poate dovedi extrem de utilă.

Efectul CBD asupra stresului este bine cunoscut, versatilitatea canabinoidului având un impact benefic asupra reacției noastre la amintirile traumatice în studiile pe animale și la om. Prin interacțiunea sa cu sistemul endocannabinoid și cu alte căi moleculare, CBD ar putea fi capabil să atenueze răspunsul nostru la stres până la punctul în care putem practica meditația în mod confortabil. Separat, CBD și meditația sunt eficiente în sine, dar împreună s-ar putea dovedi o soluție puternică pentru gestionarea stresului și pentru un stil de viață sănătos și mai satisfăcător.

Sign up to our newsletter and enjoy 10% off one order

Căutare produs