CBD ajută la recuperarea musculară?

Last updated:

Published:

Durerea musculară este o parte vitală a dezvoltării unor mușchi mai puternici. Parte integrantă pentru a ne menține în picioare și mobili, importanța mușchilor puternici nu trebuie neglijată. Uneori, însă, această durere nu dispare atunci când ar trebui, iar acest lucru poate duce la disconfort. Continuați să citiți pentru a afla cum ar putea CBD să reducă răspunsul inflamator și să ajute la o recuperare mai rapidă.

CBD ajută la recuperarea musculară?

Importanța de a vă menține corpul în stare bună

Fie că sunteți un alergător dedicat, un amator de powerlifter sau vă place să mergeți cu bicicleta la serviciu în loc să conduceți, mușchii joacă un rol crucial în toate activitățile fizice. Prin urmare, este esențial ca mușchii dvs. să fie în cea mai bună stare posibilă. Nu numai că mușchii mai puternici se vor recupera mai repede, dar ne pot ajuta să fim mai puțin predispuși la accidentări și, în cele din urmă, ne pot ajuta să ne atingem obiectivele de fitness ceva mai repede.

Indiferent de tipul de activitate fizică la care luați parte, durerile musculare sunt inevitabile. Nu vă faceți griji; acesta nu este un semn că exagerați (în majoritatea cazurilor) sau că aveți mușchii slabi. Remediile tipice pentru durerile musculare includ o dietă bogată în proteine, tratamente calde sau reci (o baie lungă și plăcută este favorita mea) și multă odihnă. Pentru majoritatea oamenilor, combinația acestor remedii ar trebui să fie suficientă pentru a susține capacitatea mușchilor lor de a se recupera și de a se repara după efort.

Dacă, totuși, considerați că durerile musculare sunt încă o problemă, indiferent cât timp petreceți în baie, există și alte opțiuni de explorat. Înainte de a examina care sunt acestea, merită să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce se întâmplă în interiorul corpului atunci când mușchii noștri se simt dureroși.

menținerea corpului în stare bună

Mușchii dureroși sunt o parte crucială pentru a deveni mai puternici

Procesul de exerciții fizice este întruchiparea zicalei "ceea ce nu te omoară te face mai puternic". Atunci când alergăm, ridicăm greutăți sau chiar ne întindem, creăm mici rupturi în fibrele noastre musculare. Pe măsură ce aceste rupturi se repară singure, mușchiul afectat devine mai mare și mai puternic. O parte din acest proces de reparare include inflamația și, deși poate suna rău, inflamația este un lucru bun - cu excepția cazului în care devine cronică.

Mușchii noștri proaspăt reparați sunt mai bine echipați decât erau înainte și putem continua să lucrăm pentru a ne atinge obiectivele de fitness. Uneori, însă, acea durere este întârziată, ceea ce duce la o afecțiune numită durere musculară cu debut întârziat. Ușoara durere sau încordare pe care o simțim în mușchi poate să apară abia după 48 de ore de la eveniment. Pot exista, de asemenea, cazuri în care ne forțăm un pic prea mult, iar o ușoară durere se transformă într-o durere ușoară și persistentă. Dacă ați făcut vreodată prea multe genuflexiuni la sală, cunoașteți senzația de a doua zi, mai ales când încercați să vă ridicați de pe scaun.

Deși durerea musculară este inevitabilă, asta nu înseamnă că trebuie să stăm și să așteptăm să treacă înainte de a putea face un alt antrenament. În schimb, am menționat deja câteva dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a ajuta capacitatea organismului de a recupera și repara mușchii. Dar asta nu a inclus și "alte opțiuni". O dietă bogată în proteine și întinderile sunt remedii comune, dar pe măsură ce cunoștințele noastre despre CBD continuă să crească, devine și ea un candidat intrigant pentru ameliorarea durerilor musculare.

CBD ca agent de recuperare

Un studiu din 2012 a arătat că canabinoizii "suprimă în mod semnificativ inflamația cronică și durerea neuropată" prin faptul că vizează receptori specifici. Deși studiul a folosit un model de rozătoare, acesta oferă un indiciu încurajator al potențialului compusului. În același an, o altă analiză a sugerat, de asemenea, potențialul terapeutic al CBD. Cercetătorii au sugerat că CBD influențează inflamația mult dincolo de proprietățile sale antioxidante tipice prin impactul asupra semnalizării intracelulare.

Cheia recuperării în urma exercițiilor fizice constă în promovarea unei reduceri a răspunsului nostru inflamator. Prin reducerea cantității de inflamație din jurul mușchilor noștri, putem diminua durerea și umflarea pe care le resimțim. Aici intervine CBD. Eficacitatea sa constă în modul în care activează și susține sistemul nostru endocannabinoid, un sistem despre care cercetătorii cred că poate fi esențial pentru gestionarea inflamației. Într-o revizuire din 2014 a sistemului endocannabinoid, oamenii de știință au concluzionat că "Este din ce în ce mai mult recunoscut cât de strâns este împletit acest ECS extins cu procesele cheie implicate în inflamație".

CBD ca agent de recuperare

Drumul spre recuperare are multe opriri

Efectul CBD asupra inflamației este multifațetat. Prin susținerea producției de endocannabinoizi și prin modularea activării unor receptori specifici, CBD dă o mână de ajutor sistemului nostru endocannabinoid - același sistem care joacă un rol de reglementare în sistemul nostru imunitar și, prin urmare, în răspunsul nostru inflamator. Dacă vi se pare că până și activitățile ușoare vă lasă o senzație de durere excesivă, se pare că beneficiul influențării ECS ar trebui să fie o considerație cheie.

Durerea este o parte esențială pentru a se asigura că mușchii sunt mai bine echipați pentru a face față mișcărilor de zi cu zi sau problemelor de mobilitate. Fie că este vorba de ridicarea de greutăți în sala de gimnastică sau de urcarea și coborârea confortabilă din pat, mușchii sănătoși, activi și elastici sunt esențiali. În circumstanțele în care recuperarea este lentă sau durerile persistă, atunci CBD ar putea fi capabil să ofere un sprijin suplimentar, cel puțin conform rezultatelor preliminare de mai sus.

Ca întotdeauna, cheia unui stil de viață sănătos și activ este echilibrul, fie că este vorba de echilibrul sistemului endocannabinoid, de echilibrul dietei noastre sau de echilibrul antrenamentelor noastre. Este esențial să știm când ar trebui să forțăm un pic mai mult sau când să ne retragem. Găsiți ceea ce funcționează pentru dumneavoastră, dar nu uitați că, pe măsură ce continuăm să învățăm mai multe, CBD ar putea fi o mână de ajutor care să sprijine o recuperare musculară mai rapidă.

Sign up to our newsletter and enjoy 10% off one order

Căutare produs