Cel mai bun ceai pentru somn

Descoperirea ceaiului optim pentru somn poate fi un schimbător de joc atunci când vine vorba de îmbunătățirea odihnei nocturne. Cu nenumărate opțiuni disponibile, găsirea infuziei perfecte care să satisfacă papilele gustative și nevoile de relaxare poate părea copleșitoare. În acest ghid cuprinzător, vom explora diverse ceaiuri din plante cunoscute pentru proprietățile lor de inducere a somnului și ne vom scufunda în câteva mențiuni notabile ale altor ceaiuri care favorizează somnul.

Vom discuta, de asemenea, despre amestecurile populare de pe piață concepute special pentru a îmbunătăți calitatea somnului, precum și despre modul în care aromaterapia poate spori efectele acestor băuturi liniștitoare. În cele din urmă, vom oferi sfaturi privind selectarea celui mai bun ceai pentru somn în funcție de preferințele și valorile individuale, ținând cont în același timp de restricțiile alimentare și de rutinele de dinaintea culcării.

Ceai de mușețel pentru somn

Ceaiul de mușețel este o alegere populară pentru cei care caută să-și îmbunătățească somnul datorită efectelor sale calmante și utilizării tradiționale ca remediu pentru ameliorarea insomniei și a anxietății. Acesta a fost folosit în mod tradițional ca remediu pentru ameliorarea insomniei și a anxietății, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru cei care caută o odihnă mai bună.

Știința din spatele efectelor de promovare a somnului de mușețel

Mușețelul conține apigenină, un flavonoid care se leagă de anumiți receptori din creier, ajutând la reducerea anxietății și la inducerea somnului. Studiile au arătat că consumul de ceai de mușețel poate duce la îmbunătățirea calității somnului și la reducerea oboselii la persoanele cu insomnie cronică.(sursa)

• Fără cofeină în mod natural: Spre deosebire de ceaiul verde sau de alte băuturi cu cofeină, ceaiul de mușețel este lipsit în mod natural de stimulente, ceea ce îl face ideal ca băutură de culcare.
• Promovează relaxarea: Aroma liniștitoare a florilor de mușețel ajută la crearea unei atmosfere liniștitoare, favorabilă relaxării și somnului odihnitor.
• Reduce anxietatea: Așa cum am menționat mai devreme, prezența apigeninei în mușețel contribuie la reducerea nivelului de stres prin interacțiunea cu receptorii GABA din creier.

Cum de a alege cel mai bun ceai de mușețel

Pentru a vă asigura că obțineți toate beneficiile din ceașca de ceai de mușețel, luați în considerare acești factori atunci când alegeți unul:

1. Puritate: Selectați soiuri organice fără adaos de arome artificiale sau conservanți. Acest lucru vă asigură că consumați cea mai pură formă de mușețel, fără aditivi nedoriți.
2. Calitate: Optați pentru mărcile de înaltă calitate care folosesc flori întregi de mușețel în loc de frunze și tulpini zdrobite, deoarece acestea oferă o concentrație mai puternică de uleiuri esențiale și flavonoide responsabile de efectele sale de promovare a somnului.
3. Metoda de preparare a berii: Pentru a extrage beneficii maxime din ceaiul dumneavoastră, infuzați-l în apă fierbinte (nu clocotită) timp de aproximativ cinci minute înainte de a-l bea. De asemenea, puteți adăuga miere sau lămâie pentru a spori aroma, dacă doriți.

Încorporarea ceaiului de mușețel în ritualul dumneavoastră de noapte ar putea contribui la îmbunătățirea calității somnului, la calmarea minții și a corpului, diminuând în același timp nivelul de stres. Încercați în această seară acest ajutor tradițional pentru somn.

Ceai de lavandă și aromaterapie

Levănțica este o plantă bine cunoscută, cu flori purpurii, care a fost folosită încă din epoca Imperiului Roman. Această plantă parfumată este cunoscută pentru că promovează relaxarea și îmbunătățește calitatea generală a somnului, fie că este consumată sub formă de ceai sau prin aromoterapie.

Beneficiile lavandei în îmbunătățirea calității somnului

S-a demonstrat că ceaiul de lavandă ajută la îmbunătățirea calității somnului, reducând nivelul de anxietate, promovând relaxarea și oferind efecte calmante. De fapt, un studiu publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine a constatat că participanții care au băut ceai de levănțică au raportat o calitate îmbunătățită a somnului în comparație cu cei care nu l-au consumat. În plus, utilizarea uleiului de lavandă pentru aromoterapie poate duce, de asemenea, la un somn mai odihnitor, datorită mirosului său liniștitor.

Combinarea ceaiului de lavandă cu aromaterapia

Pentru a maximiza beneficiile atât ale consumului de ceai de lavandă, cât și ale folosirii acestuia pentru aromoterapie, luați în considerare încorporarea acestor două metode în rutina dumneavoastră de culcare:

1. Prepararea ceaiului de lavandă: Pentru a prepara o ceașcă de ceai de lavandă fără cofeină naturală, puneți la infuzat o lingură de muguri de lavandă uscată în apă clocotită timp de aproximativ cinci minute înainte de a o strecura. Puteți adăuga miere sau sirop de arțar, dacă doriți.
2. Utilizare aromaterapeutică: Adăugați câteva picături de ulei esențial de înaltă calitate, cum ar fi uleiul de lavandă, pe fața de pernă sau folosiți un difuzor de ulei esențial în apropierea patului, noaptea. Acest lucru va ajuta la crearea unui mediu calmant, propice somnului.

Combinarea acestor două metode poate oferi un ajutor și mai puternic pentru somn, deoarece efectele calmante ale ceaiului de levănțică lucrează în tandem cu mirosul liniștitor al uleiului de levănțică. Încorporându-le pe amândouă în rutina ta nocturnă, s-ar putea să te trezești că adormi mai repede și că ai parte de un somn mai profund și mai odihnitor.

Este important să rețineți că, deși ceaiurile din plante precum ceaiul de lavandă pot fi benefice pentru îmbunătățirea calității somnului, acestea nu ar trebui să înlocuiască ajutoarele tradiționale de somn sau sfaturile medicale ale profesioniștilor din domeniul sănătății dacă vă confruntați cu probleme persistente de somn. Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca noi remedii sau suplimente pentru o odihnă mai bună.

Ceai de rădăcină de valeriană - puternic, dar pământesc

În ciuda aromei și mirosului său puternic, pământesc, rădăcina de valeriană a fost folosită de secole pentru tratarea insomniei; îndulcirea cu miere sau sirop de arțar poate ajuta ca băutura să fie mai plăcută. Pentru a o face mai plăcută la gust, încercați să adăugați miere sau sirop de arțar înainte de a o consuma la culcare.

Înțelegerea impactului rădăcinii de valeriană asupra tulburărilor de somn

Rădăcina de valeriană, un supliment popular pe bază de plante folosit de secole în medicina tradițională, este cunoscută pentru efectele sale calmante care pot ajuta la promovarea relaxării și la reducerea anxietății. Aceasta conține compuși precum acidul valerenic și valepotriate, despre care se crede că interacționează cu neurotransmițătorii cerebrali responsabili de inducerea somnului. Mai multe studii au arătat că rădăcina de valeriană poate îmbunătăți semnificativ calitatea somnului fără a provoca efecte secundare adverse asociate în mod obișnuit cu somniferele tradiționale, cum ar fi medicamentele eliberate pe bază de rețetă.

Sfaturi pentru prepararea ceștii perfecte de ceai de rădăcină de valeriană

1. Selectați rădăcină de valeriană organică de înaltă calitate de la o sursă de renume pentru a vă asigura că obțineți cel mai bun produs posibil.
2. Pentru a vă prepara ceaiul, folosiți aproximativ o linguriță de rădăcină uscată de valeriană la opt uncii de apă clocotită. Lăsați-l să se infuzeze timp de cel puțin cinci minute (sau mai mult dacă preferați o aromă mai puternică).
3. Dacă doriți, adăugați îndulcitori naturali, cum ar fi mierea sau siropul de arțar, pentru a spori gustul și, în același timp, pentru a profita de beneficiile lor pentru sănătate.
4. De asemenea, puteți experimenta prin combinarea altor plante naturale fără cofeină, cum ar fi balsamul de lămâie sau mușețelul, pentru a crea un profil de aromă mai complex și pentru a crește efectele de promovare a somnului ale ceaiului.
5. Beți ceaiul de rădăcină de valeriană cu aproximativ o oră înainte de culcare pentru a-i da timp să-și facă efectul. Consumul excesiv de ceai de rădăcină de valeriană poate provoca efecte adverse, așa că este important să fiți atenți atunci când beți.

Adăugarea ceaiului de rădăcină de valeriană la regimul dumneavoastră de culcare poate fi o modalitate excelentă de a face față problemelor de somn fără a vă baza pe medicamente OTC. Cu proprietățile sale calmante și potențialul de îmbunătățire a calității somnului, această infuzie din plante pământești ar putea deveni remediul tău de bază pentru a obține o noapte de odihnă bună.

Ceai de balsam de lămâie - calmarea stresului de ameliorare a stresului

Dacă stresul te ține treaz noaptea, ceaiul de melisa ar putea fi opțiunea ta. Această băutură liniștitoare ajută la reducerea nivelului de anxietate, oferind în același timp un sentiment de calm înainte de culcare - ideal pentru cei care se luptă cu tensiunea nocturnă. Investigând efectele balsamului de lămâie asupra insomniei induse de stres, acest articol va explora cum să faceți un ceai cu această plantă.

Explorarea rolului balsamului de lămâie în reducerea insomniei induse de stres

Studiile au arătat că melisa (Melissa officinalis) are efecte calmante asupra sistemului nervos datorită compușilor săi activi, cum ar fi acidul rosmarinic și triterpenoidele. Aceste componente ajută la promovarea relaxării, la reducerea anxietății și la îmbunătățirea calității somnului prin creșterea producției de acid gama-aminobutiric (GABA), un neurotransmițător responsabil pentru inducerea somnolenței și a relaxării.

Pe lângă faptul că îmbunătățește calitatea somnului, melisa este cunoscută și pentru capacitatea sa de a atenua simptomele de neliniște sau iritabilitate asociate cu cazurile ușoare de insomnie. Prin urmare, consumul unei cești de ceai cald de melisă de lămâie vă poate ajuta să vă relaxați după o zi lungă și să adormiți mai ușor.

Pregătirea băuturilor infuzate cu balsam de lămâie

1. Selectați ingrediente de înaltă calitate: Pentru a vă asigura beneficii maxime din experiența ceaiului de plante, alegeți frunze de melisă uscate sau proaspete, dacă sunt disponibile. Opțiunile organice sunt lipsite de pesticide care pot interfera cu proprietățile naturale ale plantei.
2. Metoda de preparare:Pentru rezultate optime la prepararea infuziei:
   • Folosiți o linguriță de frunze uscate de melisă sau 1-2 linguri de frunze proaspete pentru fiecare cană.
   • Turnați lichidul clocotit peste plante și lăsați să se infuzeze timp de aproximativ 10 minute pentru a permite eliberarea componentelor benefice în băutura dumneavoastră. Acest lucru permite eliberarea eficientă a compușilor activi în băutura dumneavoastră.
3. Adăugați îndulcitori naturali: Dacă preferați un gust mai dulce, luați în considerare adăugarea de miere sau sirop de arțar, deoarece acestea conțin beneficii suplimentare pentru sănătate în comparație cu alternativele de zahăr procesat.

Încorporarea ceaiului de melisa în rutina de noapte poate ajuta la ameliorarea problemelor de somn legate de stres și la îmbunătățirea calității generale a somnului. Încercați acest remediu calmant pe bază de plante în această seară pentru un somn mai odihnitor.

Passiflora - liniștirea gândurilor de curse

Floarea pasiunii contribuie pozitiv la o mai bună închidere a ochilor prin reducerea simptomelor legate de stres, cum ar fi gândurile rapide sau tensiunea nervoasă - în cele din urmă, vă conduce la un somn mai profund, mai repede decât de obicei. Această plantă frumoasă și exotică este folosită în mod tradițional de secole pentru a trata anxietatea și tulburările de somn.

Știința din spatele efectelor calmante ale florii pasiunii

Un studiu publicat în revista Anesthesia & Analgesia a constatat că extractul de floarea pasiunii a redus semnificativ nivelul de anxietate preoperatorie în rândul pacienților supuși unei intervenții chirurgicale. Cercetătorii cred că acest efect calmant se poate datora capacității sale de a crește nivelul de acid gama-aminobutiric (GABA) din creier, care ajută la reglarea stării de spirit și induce relaxarea. Un alt studiu publicat în Phytotherapy Research a arătat că participanții care au consumat ceai de floarea pasiunii au experimentat o îmbunătățire a calității somnului în comparație cu cei care au băut un ceai placebo.

Prepararea ceștii perfecte de ceai de flori de pasiune

1. Selectați ingrediente de înaltă calitate: Optați pentru flori de pasiune uscate, organice, din surse de încredere. Cumpărați florile pasiunii organice, uscate, din magazinele de produse naturiste sau de pe site-uri precum Amazon.
2. Determinați doza potrivită: O indicație generală este de o linguriță de flori uscate la o cană de apă clocotită; cu toate acestea, consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a consuma orice supliment pe bază de plante dacă aveți afecțiuni medicale existente sau dacă sunteți însărcinată/alăptați.
3. Se prepară corect: Infuzați florile uscate în apă fierbinte timp de aproximativ zece minute înainte de a strecura substanțele solide folosind o sită cu ochiuri fine sau un coș de infuzor de ceai. Pentru un gust mai dulce, luați în considerare adăugarea de miere sau sirop de arțar la ceaiul de floarea pasiunii.
4. Bucurați-vă la momentul potrivit: Beți ceaiul de floarea pasiunii cu aproximativ o oră înainte de culcare, pentru a permite ca efectele sale calmante să se instaleze și să vă ajute să alunecați într-un somn odihnitor.

Încorporarea ceaiului de floarea pasiunii în rutina ta nocturnă poate fi o modalitate naturală de a combate problemele de somn și de a îmbunătăți calitatea generală a somnului. Este esențial să solicitați sfatul unui profesionist din domeniul medical înainte de a utiliza ceaiul de passiflora, în special dacă luați medicamente sau aveți probleme de sănătate existente. Alegând ingrediente de înaltă calitate și preparând ceașca perfectă, veți fi pe drumul cel bun pentru a vă bucura de beneficiile acestui remediu pe bază de plante calmante pentru un somn mai bun.

Magnolia Bark - Un ajutor antic de somn

Scoarța de magnolie s-ar putea să nu fie atrăgătoare din punct de vedere gustativ; cu toate acestea, este disponibilă atât sub formă de supliment, cât și preparată ca și frunzele de ceai obișnuite. Acest ingredient străvechi din medicina chineză conține compuși care ajută la inducerea somnolenței fără a provoca efecte secundare adverse comune cu somniferele convenționale.

Înțelegerea proprietăților de îmbunătățire a somnului din scoarța de magnolie

Proprietățile de îmbunătățire a somnului ale scoarței de magnolie pot fi atribuite compusului său activ numit magnolol, cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce anxietatea și de a promova relaxarea. Studiile au arătat că magnololul interacționează cu receptorii GABA din creierul nostru, ajutându-ne să atingem o stare de calm necesară pentru un somn odihnitor. În plus, s-a constatat că scoarța de magnolie conține și alți compuși bioactivi, cum ar fi honokiol, care contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea calității somnului prin reducerea nivelului de stres și promovarea relaxării(sursa).

Compararea suplimentelor și ceaiurilor Magnolia Bark

Dacă vă gândiți să încorporați scoarța de magnolie în rutina dumneavoastră de culcare, există două opțiuni principale: suplimentele și ceaiurile. Iată o comparație rapidă:

• Suplimente: Suplimentele din scoarță de magnolie se prezintă sub diferite forme, cum ar fi capsule sau tablete care conțin extracte standardizate de plante. Aceste produse oferă doze precise, ceea ce face mai ușor pentru utilizatori să își monitorizeze aportul, asigurând în același timp rezultate constante.
• Ceaiuri: Pregătirea unei cești de ceai de magnolie presupune macerarea scoarțelor uscate de magnolie în apă fierbinte timp de câteva minute înainte de consum. Deși este posibil ca această metodă să nu ofere o doză exactă în comparație cu suplimentele, consumul de ceai oferă beneficii suplimentare, cum ar fi hidratarea și relaxarea ritualică asociată cu experiența de a bea ceai.

Atunci când alegeți între suplimente și ceaiuri, luați în considerare factori precum comoditatea, preferințele personale și gustul. Pentru îndrumări suplimentare cu privire la opțiunea pe care să o alegeți, cel mai bine ar fi să cereți sfatul unui profesionist din domeniul sănătății care vă poate recomanda cea mai potrivită soluție în funcție de nevoile dumneavoastră individuale.

Încorporarea scoarței de magnolie în rutina de noapte poate fi o modalitate eficientă de a combate problemele de somn fără a vă baza pe somniferele tradiționale. Fie că este consumat sub formă de supliment sau preparat într-o ceașcă de ceai liniștitor, acest remediu străvechi și-a dovedit utilitatea în promovarea somnului odihnitor pentru nenumărate persoane care caută să se elibereze de insomnie și alte probleme de somn.

Alte ceaiuri de plante notabile pentru somn

În afară de cei șase candidați de top menționați mai sus, alte câteva mențiuni notabile includ lemongrass - un vechi remediu popular cunoscut pentru stimularea imunității, promovarea odihnei sănătoase și ameliorarea durerii - și menta, o alternativă fără cofeină naturală, perfectă pentru cei care preferă arome mai blânde în băuturile lor de noapte.

Explorarea beneficiilor Lemongrass' asupra calității somnului

Lemongrass este o plantă populară folosită în medicina tradițională în diverse culturi. S-a constatat că posedă proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, ceea ce poate contribui la efectele sale de promovare a somnului. În plus, iarba de lămâie conține compuși care ajută la reducerea nivelului de anxietate și induce relaxarea - ambii factori cruciali atunci când vine vorba de îmbunătățirea calității somnului. Pentru a obține efectele calmante ale lemongrassului, încercați să puneți la macerat frunze uscate sau proaspete in apă fierbinte timp de 5-10 minute.

Ceaiuri de mentă - Peppermint vs Spearmint pentru relaxare

Ceaiurile de mentă sunt o altă opțiune excelentă dacă sunteți în căutarea unei băuturi liniștitoare cu arome blânde. Atât menta cât și menta verde au efecte calmante care pot ajuta la promovarea relaxării înainte de culcare:

• Mentă: Cunoscută în primul rând ca un remediu eficient împotriva problemelor digestive, cum ar fi balonarea sau indigestia(sursa), conținutul său de mentol o face utilă și în reducerea simptomelor legate de stres, cum ar fi durerile de cap sau tensiunea musculară.
• Mentă: Această verișoară mai blândă a mentei oferă beneficii similare, dar cu un gust mai dulce. S-a constatat că posedă proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, ceea ce poate contribui la efectele sale de îmbunătățire a somnului.

Atunci când alegeți între cele două, în cele din urmă se ajunge la preferințele personale în ceea ce privește intensitatea aromei. Indiferent de ceea ce decideți, prepararea unui ceai de mentă sau de mentă verde este ușoară; trebuie doar să infuzați frunzele în apă fierbinte timp de aproximativ cinci până la zece minute înainte de a merge la culcare.

Amestecuri populare de ceai pentru a încerca

Pentru o abordare mai cuprinzătoare în vederea îmbunătățirii calității somnului și a unei experiențe de aromă unică, încercați unul dintre amestecurile populare de ceaiuri care combină diverse plante cunoscute pentru proprietățile lor de promovare a somnului. Aceste amestecuri pot oferi o abordare mai cuprinzătoare pentru îmbunătățirea calității somnului și oferă o experiență de aromă unică.

Revizuirea amestecului pe bază de plante de noapte Pukka's Night Time Herbal Blend

Ceaiul de noapte Pukka's Night Time este un exemplu excelent de amestec de plante bine făcut, conceput special pentru a promova un somn odihnitor. Această infuzie fără cofeină combină mușețelul și florile de levănțică - două ajutoare puternice pentru somn - cu alte ingrediente calmante, cum ar fi rădăcina de lemn dulce, vârfurile înflorite de ovăz și floarea de tei. Rezultatul este o ceașcă de ceai liniștitor cu note florale plăcute care ajută la inducerea relaxării inainte de culcare.

Examinarea ingredientelor ceaiului Sleepytime Tea de la Celestial Seasonings

O altă opțiune populară printre ceaiurile pentru somn este ceaiul Sleepytime Tea de la Celestial Seasonings. Acest amestec reconfortant are ca ingredient principal balsamul de lămâie - un antistres eficient - alături de ovăz și skullcap, care au fost folosite în mod tradițional ca remedii naturale pentru insomnie. In plus, acest amestec include frunze de mentă pentru un plus de aromă, fără efecte stimulante precum cele găsite in menta.

Pentru a vă îmbunătăți și mai mult rutina de noapte și pentru a vă îmbunătăți calitatea generală a somnului, luați în considerare încorporarea unor elemente suplimentare în ritualul dumneavoastră de seară:

• Creați un mediu relaxant prin reducerea intensității luminilor sau prin utilizarea unei lumini moi, cum ar fi lumânările sau luminile de zână.
• Încorporează uleiuri esențiale precum uleiul de lavandă sau extractul de rădăcină de valeriană în rutina ta de culcare, fie printr-un difuzor, fie aplicându-le direct pe piele.
• Practicați meditația de conștientizare sau exerciții de respirație profundă pentru a ajuta la calmarea gândurilor rapide și pentru a reduce anxietatea înainte de somn.

Experimentând cu diverse ceaiuri din plante și încorporând tehnici de relaxare suplimentare, puteți crea o abordare personalizată pentru a promova un somn odihnitor. Fie că preferați notele florale liniștitoare de mușețel și lavandă din ceaiul Night Time de la Pukka sau balsamul de lămâie calmant găsit în ceaiul Sleepytime Tea de la Celestial Seasonings, există probabil un amestec ideal pentru dumneavoastră. Nu ezitați să explorați amestecuri distincte până când dați peste unul care se potrivește cerințelor dumneavoastră speciale.

Întrebări frecvente în legătură cu cel mai bun ceai pentru somn

Care este cel mai bun ceai pentru a dormi?

Cel mai bun ceai pentru somn este subiectiv, deoarece diferite persoane pot prefera diferite arome și proprietăți pe bază de plante. Cu toate acestea, unele alegeri populare includ ceaiurile de mușețel, de rădăcină de valeriană, de lavandă, de melisa, de floarea pasiunii și de scoarță de magnolie. Aceste plante sunt cunoscute pentru că promovează relaxarea și îmbunătățesc calitatea somnului. Experimentați cu diverse opțiuni pentru a o găsi pe cea care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră.

Este bine să bei ceai de somn în fiecare noapte?

Da, în general, este sigur să beți în fiecare seară ceaiuri din plante special concepute pentru somn. Cele mai multe dintre aceste ceaiuri conțin ingrediente naturale fără cofeină sau alți stimulenți care ar putea să vă perturbe ciclul de somn. Cu toate acestea, dacă aveți alergii sau afecțiuni medicale care ar putea fi afectate de anumite ierburi din amestecurile de ceaiuri, consultați un profesionist din domeniul sănătății.

Ceaiul de mușețel te ajută cu adevărat să dormi?

S-a constatat că ceaiul de mușețel ajută la inducerea relaxării și la îmbunătățirea calității generale a somnului datorită efectelor sale calmante asupra sistemului nervos. Acesta conține un antioxidant numit apigenină, care se leagă de receptorii specifici din creierul dumneavoastră, responsabili de reducerea nivelului de anxietate și de promovarea somnului odihnitor.

Concluzie

În concluzie, alegerea celui mai bun ceai pentru somn depinde de preferințele și valorile personale. Ceaiul de mușețel este o alegere obișnuită datorită calităților sale calmante, în timp ce ceaiul de rădăcină de valeriană are o aromă intensă, pământie, care poate ajuta la inducerea liniștii. Ceaiul de lavandă și ceaiul de melisa sunt, de asemenea, opțiuni excelente pentru reducerea nivelului de anxietate înainte de culcare, în timp ce ceaiul de passiflora ajută la reducerea simptomelor legate de stres pentru un somn mai profund. În plus, amestecuri precum Pukka's Night Time Blend sau Celestial Seasonings Sleepytime Tea oferă opțiuni convenabile cu ingrediente adăugate, precum mușețelul și lavanda.